Avocado Tartine Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 tartina
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- Bez kucharza Wegańska ciemna czekolada Pudding
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
Recipe dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RD: // jackienewgent. com /
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 2 plastry 7 Ziarnisty chleb na zakwasie Cały chleb
- 1 średni awokado
- 1 łyżeczka 100% Sok z cytryny
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1 szypułka szypułkowa
- 1 czerwona papryka
- 1 łyżka koperku, świeży
- 1 dash zmielony czarny pieprz
SPOSÓB UŻYCIA
1 Piecz i pieprz. 2 Tost chleb. 3 Delikatnie zetrzyj avocado, sok z cytryny i sól; zamieszać w scallionie. Rozłóż na toście. (Uwaga: w idealnym przypadku mieszanka avocado powinna być masywna, a nie gładka). 4 Ułóż plasterki papryki na grzance. Posypać koperkiem i czarnym pieprzem. 5 {Z DROBIĄ, RYBĄ, LUB MIĘSEM} jedna porcja: użyj 1 1/2-oz wędzonego łososia zamiast plasterków papryki na jednej z tartinek. (Użyj 1 małej lub 1/2 dużej papryki zamiast jednej dużej w przepisie na zalewanie drugiej tartiny.) 6 {Z DROBIĄ, RYBĄ, LUB MIĘSEM} pełny przepis: Podziel 3 uncje wędzonego łososia pośród tartin w miejsce papryka. 7 Na porcję {z drób, rybą lub mięsem}: 300 kalorii. 8 Zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent9INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
233 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 tartina
- 12g Tłuszcz
- 27g węglowodany
- 5 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 12 g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 343 mg | 14% |
| Węglowodany 27g | 13% |
| Błonnik pokarmowy 9g | |
| Cukry 4g | |
| Białko 5 g | 3% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
