Awokado Rozprzestrzeni się na przepisie tosty
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 tosta
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
Tekstura bardzo dojrzałego awokado jest często opisywana jako "maślana, "I ta jakość sprawia, że jest doskonałym zamiennikiem masła w wielu przepisach.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 średni awokado
- 2 łyżeczki Oliwa z oliwek Extra Virgin
- 1/2 łyżeczki suszonego oregano
- 1 szczypta soli i pieprzu
- 4 pełnoziarniste kromki chleba (s)
- 4 Oliwki (czarne)
- 2 szt. Suszone pomidory
- 2 szt. Serca z karczochów, marynowane i ćwiartowane
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgotuj awokado w misce za pomocą masher do ziemniaków lub widelca. 2 Dodaj oliwę z oliwek, oregano, sól i pieprz i dobrze wymieszaj. 3 Tostę kromki chleba i posmaruj miazgą z awokado. 4 Na wierzch każdego tosta z kilkoma plastrami oliwek, suszonymi pomidorami i karczochami. 5 kredytów fotograficznych: Morena EscardóINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
194 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 tosta
- 10g Tłuszcz
- 20g węglowodanów
- 5 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 10 g | 15% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 162 mg | 6% |
| Węglowodany 20 g | 9% |
| Światłowód 6 g | |
| Cukry 1g | |
| Białko 5 g | 3% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
