Koktajl z awokado z migdałami i miętą Przepis

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 0 m
• RAZEM
• 08 m

Awokado sprawiają, że to danie jest szczególnie kremowe, a zdrowe tłuszcze pomagają w utrzymaniu pełna do obiadu. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

SKŁADNIKI

SERWISY 2

• 1 awokado
• 1 porcja Dojrzały banan
• 2/3 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
• 1/2 szklanki Świeżego szpinaku
• 8 liści świeżej mięty < 1 1/2 łyżeczki czystego soku z cytryny
• 1/4 szklanki surowego plasterki migdałów
• 1 łyżeczka skórki cytryny

SPOSÓB UŻYCIA

1 Dodaj awokado, banan, mleko migdałowe, szpinak, 2 łyżki mięty i sok z cytryny do blendera. Przykryj i przetrzyj, aż uzyskasz aksamitną gładkość, około 2 minut. 2 Wlać do dwóch misek. Dobrze przykryj i wyluzuj na noc - lub ciesz się natychmiast. (Wskazówka: Jeśli przygotujesz się wcześniej, najpierw przykryj miskę smoothie kawałkiem niebielonego papieru pergaminowego bezpośrednio na smoothie, aby zapobiec normalnemu brązowieniu.) 3 Przygotuj się do jedzenia, posyp je migdałami (najlepiej tostowymi), pozostawiając 1 łyżkę stołową mięta i skórka z cytryny. 4 Zdjęcie: Jackie Newgent, RDN.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

295 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 szklanka

20g tłuszczu

23g węglowodanów

7 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 20 g
29%	Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg
0%	Sód 65 mg
2%	Węglowodany 23g
11%	Włókno dietetyczne 6g
Cukry 11g
Białko 7g
4%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Jak zrobić pikantne skrzydełko z kalafiora

PRZEPISY

No-Cook Vegan Dark Budyń czekoladowy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy >