Avocado Omlet z ziołami Receptura
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- 1 Rozgrzać olej na nieprzywieralnej patelni na średnim ogniu. Podsmaż cebulę przez 4 minuty lub aż zacznie się obracać na złoty kolor. 2 Przełóż do miski i ubij jajka, a sól i pieprz do smaku. 3 Podgrzej 1 łyżeczkę oleju na patelni na średnim ogniu i dodaj połowę mieszanki jaj. Gotuj przez kilka minut, a gdy będzie wystarczająco mocny, aby obrócić płaską łopatką, obróć go i gotuj przez 30 sekund po drugiej stronie. Przenieść na płytkę i powtórzyć ten sam proces z drugą połową mieszaniny jaj. 4 Przykryć połowę każdego omletu plasterkami awokado i złożyć na pół, przykrywając awokado. 5 Posypaj każdy omlet łyżką posiekanej natki pietruszki. Kredyt na 6 zdjęć: Morena Escardó
- 338 KALORII NA SERWIS
- 28g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Bogate w białko i energetyzujące omlety śniadaniowe to białe płótno, do którego prawie wszystko można dodać. Awokado oczywiście nie jest wyjątkiem.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 1 łyżka Extra Light Olive Oil
- 1/2 średni White Onion
- 4 jajka (s)
- 1 szczypta sól i pieprz
- 1 średni awokado < 1 łyżka natki pietruszki
1 Rozgrzać olej na nieprzywieralnej patelni na średnim ogniu. Podsmaż cebulę przez 4 minuty lub aż zacznie się obracać na złoty kolor. 2 Przełóż do miski i ubij jajka, a sól i pieprz do smaku. 3 Podgrzej 1 łyżeczkę oleju na patelni na średnim ogniu i dodaj połowę mieszanki jaj. Gotuj przez kilka minut, a gdy będzie wystarczająco mocny, aby obrócić płaską łopatką, obróć go i gotuj przez 30 sekund po drugiej stronie. Przenieść na płytkę i powtórzyć ten sam proces z drugą połową mieszaniny jaj. 4 Przykryć połowę każdego omletu plasterkami awokado i złożyć na pół, przykrywając awokado. 5 Posypaj każdy omlet łyżką posiekanej natki pietruszki. Kredyt na 6 zdjęć: Morena Escardó
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI338 KALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 porcja28g Tłuszcz
- 7g węglowodanów
- 14 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 28 g | |
| 41% | Tłuszcz nasycony 6g |
| Cholesterol 372 mg | |
| 124% | Sód 186 mg |
| 7% | Węglowodany 7g |
| 3% | Włókno dietetyczne 5g |
| Cukry 2g | |
| Białko 14g | |
| 9% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
