Sałatka ze szparagów i białej fasoli Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- 1 Umieść jajko w małym rondlu i przykryj zimną wodą o jeden cal. W średnim cieple doprowadzaj wodę do wrzenia. Gdy woda zacznie się gotować, przykryj i zdejmij z ognia. Odstawić na około 5 minut, a następnie uruchomić pod chłodną wodą. Pokrój jajko. 2 Pokrój szparagi szypułki z grubsza i parą na 5 minut. 3 Wymieszaj wszystkie składniki w misce za wyjątkiem oliwy, octu, soli i pieprzu. 4 Wymieszaj olej z orzechów włoskich z octem, solą i pieprzem i wrzuć z sałatką.
- 528 cALORII NA SERWIS
- 21g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Ta sałatka ma to wszystko, dzięki czemu jest aromatyczna i zawiera składniki odżywcze posiłek.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 jajko (s)
- 4 włócznie szparagów
- 2 filiżanki posiekanej sałaty rzymskiej
- 1 ogórek (s)
- 1/2 filiżanki pieczonych w plasterkach > 3/4 szklanki białej puszki w puszkach
- 1 łyżeczka kapusty
- 3 łyżeczki oleju z orzecha
- 1 łyżeczka białego octu winnego
- 1 solniczka i pieprz
1 Umieść jajko w małym rondlu i przykryj zimną wodą o jeden cal. W średnim cieple doprowadzaj wodę do wrzenia. Gdy woda zacznie się gotować, przykryj i zdejmij z ognia. Odstawić na około 5 minut, a następnie uruchomić pod chłodną wodą. Pokrój jajko. 2 Pokrój szparagi szypułki z grubsza i parą na 5 minut. 3 Wymieszaj wszystkie składniki w misce za wyjątkiem oliwy, octu, soli i pieprzu. 4 Wymieszaj olej z orzechów włoskich z octem, solą i pieprzem i wrzuć z sałatką.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI528 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 sałatka21g Tłuszcz
- 59 g węglowodanów
- 26 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 21 g | |
| 30% | Tłuszcz nasycony 3g |
| cholesterol 186 mg | |
| 62% | sodu 322 mg |
| 13% | węglowodany 59g |
| 29% | włókno dietetyczne 15 g |
| cukry 9g | |
| Białko 26g | |
| 17% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
