Azjatycka sałatka z kurczakiem z frytkami
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- 4 porcje
- SPOSÓB POSTĘPOWANIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4 -Ingredient Banana Pancakes
- No-gotować Vegan Dark Chocolate Pudding
- 10 niskowęglowodanowej śniadań, które napełni was
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
Dla tego posiłku przyjaznego dla węglowodanów nie jest wymagany żaden ryż. A ponieważ ten sos pęka z kapustą, zawiera mnóstwo witamin K, C i B-6. Glukozynolany w kapuście mogą również pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka, w tym rakowi okrężnicy i prostaty.
SKŁADNIKI
4 porcje
- 2 łyżki soku z limonki
- 1 łyżka olej sezamowy, tosty, Nierafinowany
- 1 łyżka Tamari sos sojowy
- 1 łyżka kokosowy Nektar
- 14 uncji białej kapusty Mix
- 10 uncji organicznej bez kości piersi kurczaka
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1 łyżka oleju orzechowego
- 1 czerwona papryka (duża)
- 1/2 średniej czerwonej cebula
- 1 / 4 szklanki orzeszków ziemnych, valencia, smażonych w oleju, z solą
- 3 łyżki świeżych liści kolendry
SPOSÓB POSTĘPOWANIA
1 W kubku miarowym wymieszać sok z limonki, olej sezamowy, sos sojowy i nektar kokosowy (lub miód). Odłożyć na bok. 2 Dodaj mieszankę coleslaw (rozdrobniona zielona kapusta i marchewka) do miski. Odłożyć na bok. 3 Pokrój kurczaka na cienkie paski; posypać solą. 4 Rozgrzej olej arachidowy (lub olej z pestek winogron) na dużej patelni lub woku na wysokiej patelni. Dodaj kurczaka, paprykę i cebulę i wymieszaj smażyć, dopóki kurczak nie będzie dobrze przygotowany, około 4 minuty. 5 Filet z białej kapusty zmieszaj z stir-fry. Posypać winegretem sezamowo-limonkowym, orzeszkami ziemnymi i kolendrą. 6 Podaruj do podania, smażąc na ciepło. W razie potrzeby podawaj z gochujang lub innym ostrym sosem z boku. 7 PC: Jackie NewgentINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
267 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 15g tłuszczu
- 11g węglowodanów
- 22 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 15 g | 22% |
| nasycony tłuszcz 2 g | |
| cholesterol 34mg | 11% |
| 603 mg sodu | 25% |
| węglowodany 11 g | 5% |
| Błonnik 3g | |
| Cukry 7g | |
| Białko 22g | 14% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
