Czy istnieją suplementy, które powstrzymują rozkład kolagenu i kwasu hialuronowego?

Kolagen i kwas hialuronowy są związkami w skórze i innych tkankach łącznych. Kwas hialuronowy jest potrzebny do związania kolagenu z elastyną, które są włóknami, które nadają skórze jej rozciągliwość. Twoje ciało naturalnie rozkłada się i ponownie przetwarza kolagen i kwas hialuronowy. Jednak nadmierne nasłonecznienie, urazy i niedobory żywieniowe mogą powodować zmniejszoną dostępność kolagenu i kwasu hialuronowego i powodować degradację tkanki łącznej, objawiającą się zmarszczkami, przerzedzającą się chrząstką, łamliwymi włosami i innymi typowymi objawami starzenia. Niektóre suplementy mogą spowolnić rozkład kolagenu i kwasu hialuronowego, podczas gdy inne mogą stymulować ich produkcję.

Wideo dnia

Kolagen

Kolagen jest białkiem występującym głównie w tkankach włóknistych, takich jak skóra, więzadła i ścięgna, ale jest również bogaty w chrząstki, kości i naczynia krwionośne. Cała tkanka łączna, a zwłaszcza skóra, jest zaangażowana w ciągły cykl naprawy i regeneracji. Tempo rozkładu kolagenu znacząco wzrasta po 40 roku życia i uważa się, że jest ono przede wszystkim związane z naturalnymi czynnikami starzenia, chociaż czynniki żywieniowe i środowiskowe są również zaangażowane w różnym stopniu. Podejmowanie działań mających na celu zwiększenie produkcji kolagenu i zmniejszenie jego rozkładu jest ważne dla zachowania zdrowej równowagi kolagenu w starzejącej się skórze.

Kwas hialuronowy

Kwas hialuronowy znajduje się również we wszystkich tkankach łącznych, ponieważ jest potrzebny do wiązania kolagenu z elastyną. Brak kwasu hialuronowego prowadzi do mniejszego nasmarowania stawów i zmniejszenia elastyczności skóry, co zwiększa prawdopodobieństwo zniszczenia chrząstki i wiotkiej, pomarszczonej skóry. Twoje ciało wytwarza mniej kwasu hialuronowego w miarę starzenia się. Tkanki łączne zwierząt są jedynym naturalnym źródłem kwasu hialuronowego, chociaż niektóre składniki odżywcze łagodnie pobudzają organizm do jego produkcji.

Suplementy redukujące podział

Rozkład kolagenu i kwasu hialuronowego to procesy naturalne, których nie można powstrzymać, ale mogą stać się niezrównoważone w wyniku starzenia. Być może najskuteczniejszym sposobem zmniejszenia rozkładu tych związków w skórze i stawach jest zmniejszenie czynników, które można kontrolować, takich jak promieniowanie UV przed słońcem, palenie papierosów, niedobory witamin, chlorowana woda i intensywne ćwiczenia fizyczne. Jednakże opracowywane są pewne suplementy, które hamują działanie niektórych enzymów matrycowych zwanych MMP, które działają w celu rozłożenia kolagenu i rozpoczęcia procesu recyklingu. Suplementy te nie zostały jeszcze zatwierdzone, chociaż wiadomo, że kwas alfa-liponowy i retinoidy pośrednio spowalniają syntezę MMP.To teoretycznie powinno spowolnić rozkład kolagenu, zgodnie z "Textbook of Functional Medicine. "Kwas alfa-liponowy, czyli ALA, występuje w wielu produktach żywnościowych, zwłaszcza w organach mięsnych, szpinaku, brokułach i ekstraktach drożdżowych. ALA jest również szeroko dostępna jako suplement. Retinoidy są związkami chemicznie związanymi z witaminą A i obejmują retinol, kwas retinowy, etretinian, tazaroten i inne.

Suplementy stymulujące produkcję

Ponieważ rozkład kolagenu i kwasu hialuronowego jest naturalnym procesem, który nie może lub nie powinien zostać całkowicie zatrzymany, stymulowanie organizmu do tworzenia większej ilości związków może być lepszą strategią. Na przykład, aby organizm mógł wytwarzać kolagen, potrzebuje witaminy C, lizyny i proliny. Uzupełnienie tych składników odżywczych pozwala organizmowi uzupełnić uszkodzony lub stary kolagen. Białka jaja i kiełki pszenicy są dobrym źródłem proliny, podczas gdy wszystkie chude mięso, ryby, produkty mleczne i orzechy są dobrym źródłem lizyny. Produkty sojowe, pokarmy bogate w magnez i wodorosty, takie jak algi stymulują produkcję kwasu hialuronowego. Co więcej, suplementy z kolagenu i kwasu hialuronowego można przyjmować bezpośrednio. Krem kolagenowy nakłada się bezpośrednio na skórę, natomiast kwas hialuronowy można podawać doustnie lub wstrzykiwać bezpośrednio do stawów.