Czy istnieją korzyści zdrowotne wynikające z applesauce w porównaniu do surowych jabłek?

Pomimo tego samego podstawowego składnika, jabłka i surowe jabłka nie są dokładnie takie same. Na pozór wygląd dwóch pokarmów jest zupełnie inny, ale wariancja nie kończy się na tym, ponieważ profil odżywienia jabłek i surowych jabłek również jest wyraźny. W zależności od twoich preferencji dietetycznych, może być o wiele lepiej niż twój drugi; koniecznie sprawdź etykiety produktów, ponieważ różne marki mają nieco inne informacje o wartości odżywczej.

Wideo dnia

Zawartość kalorii

Jeśli szukasz żywności o większej kaloryczności, która zaspokoi Twoje potrzeby, wybór jabłek jest bardziej korzystny. Jabłka są bardziej kaloryczne niż surowe jabłka, z kubkiem posiekanego surowego jabłka dostarczającego zaledwie 65 kalorii, podczas gdy filiżanka jabłka daje 167 kalorii. Im więcej kalorii, tym więcej energii organizm metabolizuje z pożywienia. Jeśli jesteś sportowcem i masz duże potrzeby energetyczne, lepiej będzie zjeść jabłecznik. W przypadku tych diet surowe jabłka będą lepszym wyborem ze względu na niską zawartość kalorii.

Fibra

Jedną z zalet jabłek, jabłek i owoców ogólnie jest to, że dostarczają organizmowi błonnika dietetycznego. Błonnik pokarmowy pomaga promować zdrowe trawienie i wspomaga uczucie sytości. Surowe jabłka i jabłka mają tę samą ilość błonnika, co kubek z jabłkami, a filiżanka surowych jabłek zawiera 3 gramy błonnika. Mężczyźni powinni dążyć do 38 gramów błonnika dziennie, a kobiety powinny jeść 25 gramów dziennie.

Węglowodany

Węglowodany są głównym źródłem energii twojego organizmu, ponieważ Twój organizm może metabolizować ten składnik odżywczy w łatwiejszym do użycia paliwie niż inne składniki odżywcze. Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, surowe jabłka byłyby bardziej korzystnym wyborem; każda filiżanka pokrojonych jabłek zawiera 17 gramów węglowodanów, w porównaniu do 43 gramów w szklance z jabłkami.

Witamina C

Owoce i warzywa są korzystne ze względu na dostarczane przez nie witaminy i minerały. Surowe jabłka dostarczają nieco więcej witaminy C, z 5 8 mg na filiżankę plasterków, w porównaniu do 4,2 mg w filiżance musu jabłkowego. Mężczyźni powinni mieć 90 mg witaminy C dziennie, a kobiety powinny mieć 75 mg witaminy C dziennie. Ta witamina pomaga leczyć rany i naprawiać zęby, kości i chrząstki.

Potas

Owoce takie jak jabłka są również bogate w składniki mineralne, takie jak potas. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie potasu, opcja jabłek jest bardziej korzystna. Każda filiżanka plastry surowego jabłka zawiera 134 mg potasu, podczas gdy filiżanka z jabłek zawiera 184 mg. Potas pomaga zapewnić prawidłowe skurcze mięśni i pracę serca, wśród innych ról. Dorośli powinni spożywać 4,7 grama potasu dziennie.