Przepis na jabłka i szwajcarski Quesadilla

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 06 m
• RAZEM
• 14 m

Przepis i zdjęcia dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 1 porcja Jabłka, Jonathan
• 4 Kiełbasa z całego ziarna
• 1 s Spray do gotowania, oliwa z oliwek
• 4 oz Cienki plasterki sera, szwajcarski
• 1 łyżeczka świeży tymianek
• 1/8 łyżeczki soli morskiej
• 1/4 łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu
• 1 1/2 łyżki musztardy, Dijon, ziarna zbóż

SPOSÓB DZIAŁANIA

1 Ułóż małe jabłko Jonatana (lub innego czerwonego). Pokrój jabłko na pół wzdłuż, a następnie utnij na plasterki. 2 Połóż tortille na dużej desce do krojenia. Spritz z jednej strony tortilli z sprayem do gotowania. Odwróć się nad 2 tortillami. Na wierzchu tortille z połową sera, wszystkie plasterki jabłka, tymianek, sól, pieprz i pozostały ser. Na wierzchu z pozostałymi dwoma tortillami, rozpyloną stroną do góry. 3 Podgrzać średnią lub dużą (wolną od PFOA) patelnię na średnim i wysokim poziomie. Pojedynczo ugotuj quesadillas, aż się zapieknie, a ser się roztopi, około 1 1/2 minuty na stronę. 4 Rozetnij każdą quesadillę na 6 klinów. Podawać z musztardą na boku.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

286 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 3 kliny

12g tłuszczu

31g węglowodanów

15 g białka

% DV *
całkowita zawartość tłuszczu 12 g	17%
Tłuszcz nasycony 5g
Cholesterol 30 mg	10%
Sód 370 mg	15%
Węglowodany 31g	15%
Włókno dietetyczne 6g
Cukry 4g
Białko 15g	10%
* Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Bez gotowania wegańska ciemna czekolada Budyń

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które będą cię wypełniać

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję >