Szynka Amanda Russell 4 minutowa szynka, przepis na szynkę cheddar i szczypiorek
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- 1 Szynka posiekana i szczypiorek, rozdrobniony ser. 2 Posmaruj kubek z mikrofalami i sprayem do gotowania. 3 Dodać jajko, szynkę, wodę, szczypiorek i ubić do wymieszania. 4 Mikrofale na wysokim poziomie przez 30 sekund, zamieszaj i mikrofalówkę przez kolejne 30-45 sekund lub do momentu ugotowania jajka. 5 Dodaj sól / pieprz do smaku i posyp pokrojonym serem według uznania.
- 192 KALORIE ZA SERWIS
- 12g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Wszyscy zawsze mówią, że nie mają czasu, aby ugotować coś zdrowego w domu. Czy masz cztery minuty? Oto posiłek, który zajmuje tylko cztery minuty, zawiera mniej niż 150 kalorii i 15 gramów białka i jest pełen składników odżywczych. O tak, to też świetnie smakuje!
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 1 Jajko
- 1 łyżka wody pitnej
- 2 łyżki szczypiorku
- 1 uncja szynki Deli
- 1 oz Ser, Cheddar > 1/8 łyżeczki soli i pieprzu, do smaku
- SPOSÓB UŻYCIA
1 Szynka posiekana i szczypiorek, rozdrobniony ser. 2 Posmaruj kubek z mikrofalami i sprayem do gotowania. 3 Dodać jajko, szynkę, wodę, szczypiorek i ubić do wymieszania. 4 Mikrofale na wysokim poziomie przez 30 sekund, zamieszaj i mikrofalówkę przez kolejne 30-45 sekund lub do momentu ugotowania jajka. 5 Dodaj sól / pieprz do smaku i posyp pokrojonym serem według uznania.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI192 KALORIE ZA SERWIS
Wielkość porcji: 1 porcja12g Tłuszcz
- 3g węglowodanów
- 18 g białka
- % DV *
| Tłuszcz ogółem 12 g | |
| 17% | Tłuszcz nasycony 9g |
| Cholesterol 35 mg | |
| 11% | Sód 500 mg |
| 20% | Węglowodany 3g |
| 1% | Błonnik pokarmowy 0 g |
| Cukry 0 g | |
| Białko 18g | |
| 12% | * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
