Migdałowy przepis na jogurt
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 3
- SPOSÓB DZIAŁANIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- 16 przekąsek, które są w porządku Jedz w nocy
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 14 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 19 m
Podobnie jak jogurt z orzecha kokosowego, jego sąsiad na półkach w supermarkecie stał się jogurtem migdałowym coraz bardziej popularny jako alternatywa dla jogurtów bez dodatku nabiału.
SKŁADNIKI
SERWISY 3
- 1 szklanka Raw Almonds Organic
- 2 szklanki Woda (filtrowana woda z kranu)
- 1 łyżka miodu
- 2 probiotyczna kapsułka (otwarta)
SPOSÓB DZIAŁANIA
1 Upewnij się, że wszystkie przybory kuchenne, słoiki i powierzchnie robocze są czyste. 2 Namocz migdały przez noc w wodzie (tyle wody, aby całkowicie migdały), a następnie dokładnie opłucz i odcedź. 3 W mikserze lub robocie kuchennym dodaj zmoczone migdały, dwie szklanki wody i jedną łyżkę miodu lub słodzik do wyboru; mieszaj, aż uzyskasz gładką konsystencję i powstanie mleko migdałowe. 4 Używaj gazy lub siatki o drobnych oczkach do wlania migdałowego mleka migdałowego, umieszczając pod spodem dużą miskę, aby złapać płyn. Wyciśnij jak najwięcej cieczy z pozostałej pulpy migdałowej. 5 Dodaj napięte mleko migdałowe do garnka i gotuj na średnim ogniu i często mieszaj. Doprowadzić do wrzenia przez 20 sekund, a następnie wyłączyć ogrzewanie. Wyjmij garnek z pieca i pozwól mu ostygnąć do 100 stopni Fahrenheita. 6 Użyj połowy szklanki schłodzonego mleka, aby wymieszać kulturę (patrz opcje poniżej). Po połączeniu dodać do pozostałego mleka i mieszać do uzyskania spójności. 7 Dodaj mleko migdałowe do wyczyszczonych pojemników, a następnie przykryj słoiki całkowicie ręcznikami i pozostaw w ciepłym miejscu na osiem do dwunastu godzin. 8 Przechowuj jogurt w lodówce. Jeśli wolisz, aby jogurt był grubszy, odcedź jogurt za pomocą gazy, aż uzyska pożądaną konsystencję.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
82 KALORIE NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 5g Tłuszcz
- 6g węglowodanów
- 2 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 5 g | 7% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 1 mg | 0% |
| Węglowodany 6g | 3% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 4g | |
| Białko 2g | 1% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
