5 Ukrytych korzyści zdrowotnych związanych z alkoholem

Filary dobrego zdrowia: dieta, ćwiczenia i truskawkowe daiquiri. OK, może nie. Ale nie jest tak daleko, jak mogłoby się wydawać.

Wideo dnia

"Jednym z najbardziej konsekwentnych wyników ostatnich badań żywieniowych jest to, że umiarkowane spożycie alkoholu może poprawić zdrowie i prowadzić do dłuższego życia" - mówi Eric Rimm, Sc. D., profesor nadzwyczajny ds. Epidemiologii i żywienia w Harvard School of Public Health.

Ale zanim opuścicie całą butelkę szampana, pamiętajcie, że umiar jest kluczem do korzyści dla gorzałki. Oznacza to jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn (poza tym ryzykujesz całą masę chorób). Pozostań w tym słodkim, słodkim miejscu, a skutki uboczne picia alkoholu przynoszą korzyści Twojemu ciału w zaskakujący sposób. Oto pięć dobrych powodów, aby podnieść kieliszek.

Chroń swój znacznik

->

Photo Credit: m-imagephotography / iStock / Getty Images

Czerwone wino od dawna uważane jest za eliksir zdrowia serca. Ale nie musisz rozbijać butelki Merlot, żeby pić do serca, mówi Rimm. Umiarkowane spożycie jakichkolwiek napojów alkoholowych może zmniejszyć ryzyko chorób serca nawet o 40 procent, wynika z przeglądu ponad 100 prospektywnych badań z Harvard School of Public Health.

JAK TO DZIAŁA: Znaczna część korzyści alkoholu dla zdrowia serca ma związek z jego zdolnością do podniesienia dobrego cholesterolu (HDL), obniżenia poziomu złego (LDL) cholesterolu i zmniejszenia problemów z krwią, które mogą doprowadzić do zatkania tętnic (i zawałów serca, które powodują).

NAPISZ TO: Pinot Noir. Zawiera więcej przeciwutleniaczy zwalczających choroby niż jakikolwiek inny napój alkoholowy. Tylko pamiętaj, aby umieścić korek po jednym kieliszku, jeśli jesteś kobietą, dwie, jeśli jesteś mężczyzną.

Beat Belly Bulge

Zapomnij o niefortunnym brzuchu piwa - gdy regularnie spożywany z umiarem, alkohol może rzeczywiście pomóc w walce z tłuszczem. Badanie z 2010 roku opublikowane w The Archives of Internal Medicine wykazało, że kobiety, które miały jeden lub dwa drinki dziennie, miały mniejszą wagę niż te, które unikały sosu.

W JAKI SPOSÓB DZIAŁA: Badacze uważają, że ciała średnio zaawansowanych osób pijących w jakiś sposób przystosowują się do metabolizowania alkoholu inaczej niż ci, którzy koncentrują swoje koktajle w okazjonalnych nocnych wypadach. Co więcej, kobiety pijące umiarkowane ilości alkoholu mają tendencję do spożywania mniejszej ilości pokarmu, szczególnie węglowodanów, według Lu Wanga, głównego badacza zajmującego się badaniem i instruktora w Brigham and Women's Hospital.

NAPISZ W TYM: Butelkę z lekkim piwem. W badaniu "Kobiety w archiwum" podano nie więcej niż dwie 4-uncjowe kieliszki wina lub dwa 1-uncjowe kieliszki alkoholu dziennie, o wiele mniej niż otrzymasz od większości barmanów lub kelnerek.Popijanie z butelki ułatwia kontrolę porcji. Sam Adams Light, Michelob Ultra i Guinness Draft utrzymują kalorie w szyku bez utraty smaku.

Zmniejszenie ryzyka cukrzycy

->

Źródło: Ogovorka / iStock / Getty Images

Napój dziennie zapobiega zachorowaniu na cukrzycę? Co zaskakujące, może pomóc. Raport z 2005 r. Opublikowany w Diabetes Care wykazał, że umiarkowane ilości alkoholu - aż do picia dziennie dla kobiet, do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn - zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 nawet o 30 procent.

JAK TO DZIAŁA: Alkohol zwiększa poziom hormonu, który poprawia wrażliwość na insulinę. Innymi słowy, ułatwia organizmowi przetwarzanie glukozy i wykorzystanie jej jako energii. Pomaga to zmniejszyć ilość cukru we krwi i ostatecznie zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy.

NAPISZ TO: Krwawa Mary. Będziesz całkowicie zadowolony z jednej porcji, a antyoksydacyjny likopen w soku pomidorowym oferuje zdrową premię.

Wzmocnij Brainpower

Twój mózg jest prawdopodobnie obeznany z wadami picia (karaoke było świetnym pomysłem … dopóki wideo z twoich występów nie pojawiło się na Facebooku), ale jeśli pijesz mądrze, trochę tłustości może pomóc w zapobieganiu poznawczym upadek. Badacze z Loyola University odkryli, że umiarkowani pijący byli o 23% rzadziej narażeni na zaburzenia poznawcze, chorobę Alzheimera i inne formy demencji w porównaniu z osobami, które nie piją.

JAK TO DZIAŁA: Badacze stawiają hipotezę, że skoro umiarkowane picie podnosi dobry cholesterol, może poprawić przepływ krwi do mózgu. Alkohol może również "zahartować" komórki mózgowe, nieco je stresując, przygotowując je do radzenia sobie z poważnymi stresami w późniejszym życiu, które mogą powodować demencję.

NAPISZ TO: Wino. Stwierdzono, że według naukowców z Loyola okazało się, że jest ono bardziej korzystne niż piwo czy mocny alkohol, by zwiększyć siłę umysłu.

Pożegnaj się z kamieniami

->

Prawa do zdjęć: happy_lark / iStock / Getty Images

Kamienie żółciowe - twarde, podobne do żwiru osady, które tworzą się w woreczku żółciowym i na ogół składają się z utwardzonego cholesterolu - mogą powodować ból lub skurcze w jamie twojego żołądka. Unikaj tego niefortunnego uczucia, dodając trochę alkoholu do codziennej diety. Badania pokazują, że regularne umiarkowane spożycie alkoholu (5-7 dni w tygodniu) zmniejsza ryzyko kamieni żółciowych. W przeciwieństwie do tego, rzadkie spożywanie alkoholu (1-2 dni w tygodniu) nie wykazywało istotnego związku z ryzykiem.

JAK TO DZIAŁA: Pamiętasz, jak alkohol zwiększa dobry cholesterol w krwioobiegu? Cóż, wpływa również na poziom cholesterolu w pęcherzyku żółciowym. Dodatkowo, nadwaga jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju kamieni żółciowych, więc umiarkowane picie może zmniejszyć ryzyko, pomagając utrzymać prawidłową wagę.

NAPEŁNIJ TO: Eppa Sangria. Jest to pierwsza certyfikowana organiczna sangria i dostarcza dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż kieliszek czerwonego wina. Dodatkowo jedna szklanka przywraca 120 kalorii.