400-Kaloryczne pomysły na śniadanie
Spisu treści:
Spożywanie śniadania zaczyna dzień od pracy, dając organizmowi energię do napędzania przez pracowity poranek spotkań lub lekcji. Kiedy próbujesz stracić kilogramy lub utrzymać określoną wagę, nie opuszczaj śniadania - po prostu obserwuj liczbę kalorii i upewnij się, że dostajesz białko i błonnik, abyś czuł się dłużej. Trzymaj się z daleka od wypieków i bułeczek, które mają tendencję do wypierania cukru we krwi i zostawiają ci więcej paliwa w krótkim czasie.
Wideo dnia
Zdrowe skręcie w jajach
->
Jajka przygotowują zdrowe, sycące śniadanie, które będzie ci towarzyszyć aż do następnego posiłku. Dwa duże jajka w koszulce dostarczają 144 kalorii. Podawaj je na opiekanej babce z całej pszenicy angielskiej, aby uzyskać dodatkowe 135 kalorii. Połączenie kiełbasy z indyka daje 61 kalorii, a pół szklanki pomarańczy na boku dodaje 40 kalorii, co daje łączne za to satysfakcjonujące śniadanie 380 kalorii.
Śniadanie w misce
->
Kubek zwykłego, beztłuszczowego greckiego jogurtu daje 100 kalorii i 17 satysfakcjonujących gramów białka. Unikaj jogurtu z dodanymi owocami lub miodem, co dodaje niepotrzebny cukier do posiłku, a zamiast tego ubieraj śniadanie we własne ręce z filiżanką bogatych w błonnik malin na 64 kalorie. Inną dobrą opcją jest pół szklanki kiwi pokrojonych na 55 kalorii lub zmieszaj i dopasuj owoce do kolorowej miski. Uzupełnij swój jogurt o ćwierć szklanki posiekanych orzechów włoskich, aby uzyskać dodatkowe 193 kalorie, dzięki czemu Twoja suma na ten zdrowy, ale sycący posiłek przekroczy nieco ponad 350 kalorii.
