Lepsze przełożenie siatkówki podczas biegania

Biegacze nieustannie obciążają stawy i tkanki dolnej części ciała, intensywny lub źle zaplanowany plan treningowy lub niewłaściwa technika biegania, może uszkodzić tkanki w stopach lub nogach. Twój najlepszy retinakulum prostowników jest więzadłem, które biegnie wzdłuż górnej części stopy, stabilizuje inne więzadła w twoich stopach i wspiera ruchy stóp, które występują podczas biegu. Ból w tym więzadle może sygnalizować obecność uszkodzenia tkanki, a ignorowanie bólu może prowadzić do dalszych obrażeń.

Wideo dnia

Znaczenie stabilności stopy i kostki podczas biegania

Stabilność stopy i kostki powiązana ze zdrowym, doskonałym prostym retenerem jest niezbędna do podtrzymywania ciała podczas biegania. Podczas każdego uderzenia stopy twoja stopa obraca się nieznacznie, aby amortyzować wstrząsy i umożliwiać poruszanie się do przodu. Ścięgna i więzadła w stopie pomagają zapewnić, że stopy i kostki nie będą się nadmiernie obracać, co pomoże zapobiec obrażeniom. Stabilność kostki i stóp jest szczególnie ważna podczas jazdy poza torem, gdy nierówne podłoże i naturalne elementy, takie jak kamienie, zwiększają ryzyko urazu kostki.

Interakcja z innymi więzadłami

Lepszy retinakulum prostownika również współdziała ze ścięgnami w dolnej części ciała, więc obrażenia i ból tego więzadła mogą mieć inne skutki. W badaniu opublikowanym w "American Journal of Roentgenology" w 2006 roku badano nadrzędny retinakulum prostowników i otaczające tkanki zwłok oraz ustalono, że urazy nadrzędnego prostownika retinakulum były związane z urazami w ścięgnie mięśnia piszczelowego przedniego, które łączy się z mięśniami goleni. W rezultacie, jeśli zignorujesz ból w swoim doskonałym retinaculum prostym i doznasz zerwania więzadeł lub łez, możesz mieć zwiększone ryzyko uszkodzenia ścięgien i mięśni, które biegną wzdłuż twoich goleni.

Obrażenia i wpływ na mięśnie

Ból doświadczany w przypadku urazu prostownika prostownika jest zwykle umiejscowiony wzdłuż przodu stopy i kostki. W niektórych przypadkach uszkodzenie więzadła może wpływać na ruchy mięśni, uniemożliwiając pełny zakres ruchu w kostce. Ponieważ doskonały retinakulum prostownika współdziała z ścięgnami połączonymi z mięśniami goleni, możesz również zauważyć nieprawidłowe funkcjonowanie mięśni w goleniach. Jeśli będziesz kontynuował bieg, nawet gdy odczuwasz ból, wpływ więzadeł na funkcję mięśni może dodatkowo przyczynić się do obrażeń.

Rozważania

Jeśli po uruchomieniu odczuwasz ból w swoim doskonałym prostym tasiemku, musisz udać się do lekarza. Kontynuowanie biegania może dodatkowo zaostrzyć więzadło, ostatecznie uszkadzając inne tkanki stopy, kostki i nogi.Licencjonowany profesjonalista może polecić serię ćwiczeń mających na celu poprawę wytrzymałości stopy i kostki, jednocześnie pozwalając, aby więzadło się wyleczyło, dzięki czemu można w końcu kontynuować bieganie bez powodowania obrażeń.