Objawy Too Much Biotin w twoim systemie

Biotyna jest częścią rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B. Jako grupa witaminy z grupy B pomagają organizmowi przekształcać węglowodany w paliwo zużywane na energię. Pomagają w metabolizowaniu tłuszczów i białek oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Witaminy z grupy B są niezbędne dla zdrowej skóry, włosów, oczu i wątroby.

Wideo dnia

Funkcja biotyny

Biotyna, zwana także witaminą H, działa jako koenzym w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów. W cyklu energetycznym zaangażowanych jest pięć enzymów zależnych od biotyny. Biotyna jest ważna dla rozwoju embrionalnego, co czyni ją podstawową substancją odżywczą w czasie ciąży. Jako dodatek, biotyna jest stosowana do zapobiegania i leczenia niedoboru biotyny wynikającego z ciąży, długotrwałego karmienia przez zgłębnik, niedożywienia i szybkiej utraty wagi. Kosmetyk wykorzystuje biotynę do zdrowych włosów, paznokci i skóry.

Odpowiednie spożycie i źródła żywności

Biotyna znajduje się w różnych źródłach żywności, ale nie jest tak obfita jak inne witaminy rozpuszczalne w wodzie. Żółtko jaja, wątroba, drożdże i soja są dobrym źródłem biotyny. W 1998 r. Rada ds. Żywności i Żywienia w Instytucie Medycyny ustanowiła "Odpowiednie spożycie" biotyny. Stało się tak, ponieważ nie było wystarczających dowodów, aby obliczyć zalecaną dietę. SI zmienia się w zależności od wieku i stanu zdrowia. AI dla zdrowych mężczyzn i kobiet powyżej 19 roku życia wynosi 30 mcg dziennie

Toksyczność i skutki uboczne biotyny

Biotyna nie jest toksyczna. Jako witamina rozpuszczalna w wodzie, nadmiar biotyny jest wydalany przez nerki z moczem. Zgłaszano jeden przypadek eozynofilowego wysięku opłucnowego u starszej kobiety przyjmującej kombinację 10 000 mcg na dobę biotyny - i 300 mg na dobę kwasu pantotenowego - przez dwa miesiące. Eozynofilowy wysięk opłucnowy jest chorobą zagrażającą życiu, w której krew i powietrze wypełniają przestrzeń opłucnową otaczającą płuca, powodując infekcję.

Rozważania

Według Linus Pauling Institute dawki do 5000 mcg na dobę u zdrowych osób - przyjmowane przez dwa lata - nie były związane z niekorzystnymi skutkami. U osób z dziedzicznymi zaburzeniami metabolizmu biotyny dawki 200 000 mcg na dzień były dobrze tolerowane. Osoby przyjmujące leki przeciwdrgawkowe i sulfonamidowe mogą doświadczać niedoboru biotyny. Niewiele wiadomo na temat ilości biotyny potrzebnej do promowania optymalnego zdrowia. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementu biotyny.