Czy istnieje stosunek wysokości do wagi dla typu ciała w kształcie gruszki?

Jeśli " mam ciało w kształcie gruszki i noszę wagę głównie wokół bioder, możesz być zdrowszy niż ludzie o okrągłych kształtach jabłek. Niezależnie od tego, czy jesteś w dobrej kondycji, zależy to od wielu czynników, w tym od wzrostu, od ciężaru ciała i składu ciała. Twój lekarz może najlepiej doradzić Ci o swojej wadze i ewentualnych powiązanych zagrożeniach dla zdrowia.

Wideo dnia

Współczynnik talia-biodro

Stosunek talii do bioder równy 0,8 lub mniej, co określa, że ​​masz gruszkę kształt - jest zdrowszy niż większy stosunek talii do bioder. Noszenie ciężaru wokół brzucha jest oznaką, że możesz mieć zbyt dużo tłuszczu trzewnego, który siedzi głęboko w twoim brzuchu wokół narządów i zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy. Nadal możesz być za ciężki lub nosić zbyt dużo tłuszczu w talii, jeśli masz kształt gruszki. Mężczyźni powinni mieć obwód w talii 40 cali lub mniej, a kobiety nie powinny mieć talii przekraczającej 35 cali.

Zdrowy stosunek wysokości do wagi

Wskaźnik masy ciała jest zwykle używany do określenia, czy masz zdrową wagę na swój wzrost. Możesz odwołać się do internetowego kalkulatora BMI lub użyć tej formuły:

BMI = [waga w funtach / (wysokość w calach x wysokość w calach)] x 703.

Tak więc, jeśli masz 5 stóp, 6 cali wzrostu i ważysz 145 funtów, twoje BMI będzie wynosić 145 / (66x66) x 703 lub 23. 4. Cokolwiek pomiędzy 18. 5 a 24 9 jest uważany za zdrowy; liczba mniejsza niż ta oznacza, że ​​masz niedowagę, a wyższa liczba oznacza nadwagę. Dla osoby, która ma 5 stóp, 4 cale, zdrowa waga wynosi od 110 funtów do 140 funtów; dla kogoś, kto ma 5 stóp, 7 cali, waha się od 121 funtów do 153 funtów.

BMI w rzeczywistości nie mierzy tkanki tłuszczowej, więc możliwe jest zachowanie prawidłowej masy ciała, ale nadmierna ilość tłuszczu, stan nazywany "otyłością o normalnej wadze". Normalna otyłość zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy, podobnie jak nadwaga. BMI może również przeceniać tłuszcz u osób bardzo umięśnionych i niedoszacowywać go u osób w podeszłym wieku.

Stosunek talii do wysokości

Kolejnym wskaźnikiem, który może pokazać, czy masz zdrowy skład i masę ciała, jest stosunek talii do wysokości, który jest obliczany poprzez podzielenie obwodu talii w calach przez wzrost w calach. Współczynnik ten może być lepszy dla badań przesiewowych w kierunku ryzyka chorób serca niż sam obwód w pasie lub BMI, zgodnie z artykułem przeglądowym opublikowanym w Obesity Reviews w 2012 roku.

Mężczyźni są uważani za zdrową wagę, jeśli ich WHtR wynosi od 0,43 do 0 52, a kobiety powinny mieć WHtR między 0.42 i 0. 48. Na przykład kobieta o wzroście 5 stóp i 4 cm powinna mieć obwód w talii między 27 a 31 cali, natomiast mężczyzna o wzroście 5 stóp i 10 cali powinien być uważany za zdrowego z obwodem talii między 31 i 37 cali.

Dystrybucja wagi i typ ciała w kształcie gruszki

Z powodu hormonów i genetyki kobiety mają tendencję do noszenia dodatkowego ciężaru wokół bioder i ud, a mężczyźni mają więcej nadwagi ułożonej wokół swoich brzuszków. Kobiety mają również około dwa razy więcej tłuszczu niż mężczyźni. Szczególnie trudno jest zgubić specyficzny dla płci tłuszcz wokół bioder i ud kobiet, który zazwyczaj znajduje się wśród ostatnich utraconych tłuszczów, kiedy się opada. Jeśli masz kształt gruszki, zachowujesz ten kształt, nawet jeśli schudniesz; będziesz proporcjonalnie mniejszy.