Jak Sleep Train Twins

Rodzice bliźniaków często zasypiają mniej niż rodzice z jednym dzieckiem, a trening snu może wydawać się bardziej marzeniem niż aktualna opcja. Na szczęście można spać bliźniaki pociągu, aby uzyskać co najmniej dłuższe okresy shuteye, umieścić je w przewidywalnym harmonogramie i ostatecznie przejść do posiadania bliźniąt łatwiejszych w zarządzaniu. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na spanie w tym samym pomieszczeniu, czy osobno, upewnienie się, że Twoje bliźnięta mają rutynę i harmonogram, może Ci ułatwić.

Wideo dnia

Krok 1

Stwórz przewidywalną i konsekwentną rutynę dla bliźniaków. Możesz zdecydować się je kąpać co noc, zanim je uśpisz lub zaśpiewać tę samą wieczorną piosenkę. Jednak robisz to, upewnij się, że wykonujesz tę samą rutynę każdej nocy, aby bliźniacy wiedzieli, kiedy zacząć przygotowywać swoje umysły i ciała do odpoczynku.

Krok 2

Trzymaj bliźnięta w napiętym harmonogramie. Moms singletons mogą być w stanie pozwolić swoim dzieciom spać i budzić się, kiedy tylko zechcą, ale jako matka bliźniąt nie dostaniesz niczego, jeśli dzieci mogą robić wszystko z powodu kaprysu. Każdego wieczoru kładźcie je do łóżka o tej samej porze i bądźcie pewni, że mają wystarczająco dużo drzemek w ciągu dnia. Prowadź dziennik i zapisuj swoje nawyki żywieniowe i żywieniowe, poleca Meghan Regan-Loomis, autorka książki "Żonglerka bliźnięta: najlepsze porady, sztuczki i strategie od ciąży po lata malucha". Pomoże to ustalić naturalny harmonogram w oparciu o ich przyzwyczajenia, które bliźniacy będą bardziej skłonni śledzić.

Krok 3

Obudźcie się, kiedy ktoś budzi się do karmienia w nocy, sugeruje Tamara Eberlein, autorka książki "Sen: jak nauczyć swoje dziecko spać jak dziecko". Spowoduje to zwiększenie czasu, który możesz umieścić między okresami czuwania w nocy. Przez pierwsze kilka miesięcy, kiedy twoje bliźnięta budzą się trzy lub cztery razy w ciągu nocy, zachowujcie karmienia; nakarm jednego, który obudził się pierwszy, a następnie obudź śpiącego bliźniaka do karmienia, zanim położysz oba jednocześnie. Gdy się starzeją i zaczynają spać poprzez karmienie, oceniają ich potrzeby i budzą się tylko wtedy, gdy jest to konieczne.

Krok 4

Umieść bliźniaki w oddzielnych łóżeczkach, jeśli to możliwe. Zapewnia to, że ruchy jednego bliźniaka nie budzą drugiego. Pocałunek górnych torsów bliźniaków w ciasnym kocu - oczywiście oddzielne koce - może pomóc im poczuć ciepło i bezpieczeństwo, które otrzymają od snu z bliźniakiem w jednym łóżku.

Krok 5

Unikaj porównywania nawyków śpiących bliźniaków z innymi dziećmi. Może to sprawić, że poczujecie się zniechęceni i niezadowoleni z postępów, jakie poczyniliście z dziećmi. Zamiast tego wiedz, że twoje bliźnięta są osobnikami, a posiadanie bliźniąt nie jest porównywalne do posiadania jednego dziecka.