10 Rzeczy, których należy unikać przyjmując kreatynę

Twój organizm tworzy łańcuchy aminokwasów, aby tworzyć nowe białka, a kreatyna jest jednym z takich aminokwasów. Możesz produkować własne zasoby kreatyny, a składniki odżywcze są również obecne w mięsie. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać suplementy kreatynowe, aby pomóc w stanie zdrowia lub w leczeniu niedoboru. Nie uzupełniaj bez nadzoru medycznego i postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, aby uniknąć potencjalnych problemów zdrowotnych.

Wideo dnia

Przedawkowanie

->

Stosuj się do zaleceń lekarza. Źródło: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images

Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi dawkowania i częstości stosowania kreatyny. Według MedlinePlus jest możliwe, że wysokie dawki aminokwasu powodują uszkodzenie nerek, serca i wątroby, chociaż jest to wciąż badane.

Przekroczenie czasu trwania leczenia

->

Suplementy kreatynowe są dostępne bez recepty, ale nie należy ich stosować dłużej niż zalecił lekarz. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Suplementy kreatynowe są dostępne bez recepty, ale nie należy ich stosować dłużej niż zalecił lekarz. Sześć miesięcy to zazwyczaj maksymalny czas trwania, aby zapobiec skutkom ubocznym, które obejmują dyskomfort mięśni, biegunkę, przyrost masy ciała, nadciśnienie, problemy z wątrobą i nerkami, a także zawroty głowy.

Pobór wody

->

Pij co najmniej 64 uncje wody dziennie, aby uzupełnić utratę płynów i zapobiec odwodnieniu. Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Większość kreatyny, którą bierzesz, trafia do mięśni. Stamtąd wyciąga wodę z innych części ciała do włókna mięśniowego. Pij co najmniej 64 uncji wody dziennie, aby uzupełnić utratę płynów i zapobiec odwodnieniu.

Przegrzanie

->

Gdy jesteś na suplementach kreatyny, unikaj ćwiczeń w gorących warunkach. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Gdy jesteś na suplementach kreatyny, unikaj pracy w gorących warunkach. Idź do klimatyzowanej siłowni lub poćwiczyć na zewnątrz bardzo wcześnie rano lub po zachodzie słońca. Ponieważ kreatyna pobiera płyn z innych obszarów ciała i osadza go w mięśniach, możesz szybko odwodnić, jeśli ćwiczysz w upale.

Ciąża i karmienie piersią

->

Unikaj ciąży i karmienia piersią przez cały czas trwania leczenia, aby być po bezpiecznej stronie. Źródło: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Nauka jest niekompletna w kwestii wpływu kreatyny na płody i niemowlęta.Jednak MedlinePlus zaleca, aby unikać ciąży i karmienia piersią przez cały czas trwania leczenia, aby być po bezpiecznej stronie.

Obscure Brand Names

->

Zapytaj swojego lekarza o zalecenie dotyczące marki lub sprzedawcy. Źródło: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

University of Maryland Medical Center przytacza doniesienia o zanieczyszczonych suplementach kreatyny. Klinika zaleca kupowanie produktów od znanych firm, aby zminimalizować ryzyko otrzymania skażonego przedmiotu. Zapytaj swojego lekarza o zalecenie dotyczące marki lub sprzedawcy.

NLPZ

Niesteroidowe leki przeciwzapalne - niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) - są lekami przeciwbólowymi, które również zmniejszają gorączkę i stan zapalny; ibuprofen jest jednym z takich leków. Kiedy bierzesz kreatynę i NLPZ, zwiększasz ryzyko uszkodzenia nerek. Zapytaj swojego lekarza z wyprzedzeniem, który środek przeciwbólowy jest bezpieczny w razie potrzeby.

Kofeina i Efedryna

MedlinePlus zgłasza przypadek sportowca, który miał udar po zażyciu kreatyny, kofeiny i efedryny przez sześć tygodni. Inne suplementy były również częścią reżimu pacjenta, czyniąc dowody przeciwko mieszance trzech substancji mniej niż twarde. Mimo to bądź ostrożny i uzyskaj porady lekarskie przed zastosowaniem tej samej kombinacji.

Diuretyki

->

Leki moczopędne są lekami opracowanymi w celu usunięcia nadmiaru wody z krwioobiegu w celu zmniejszenia nacisku na ściany żył. Źródło: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images

Diuretyki to leki opracowane w celu usunięcia nadmiaru wody z krwioobiegu w celu zmniejszenia ciśnienia w ścianach żył. Kreatyna również przekierowuje płyny do mięśni. Tak więc, jednocześnie przyjmując diuretyki i kreatynę, zwiększasz ryzyko odwodnienia i uszkodzenia nerek.

Inne leki

Dwa inne leki - cymetydyna na wrzody i probenecid na dnę - w połączeniu z kreatyną zwiększają ryzyko uszkodzenia nerek. Należy ujawnić lekarzowi wszystkie recepty i produkty dostępne bez recepty, aby uniknąć szkodliwych interakcji.