Pokarmy suchego oka
Spisu treści:
Około 33 milionów Amerykanów doświadcza objawów suchości oczu, w tym suchości, podrażnienia, pieczenia i chropowatości, według VisionWorksUSA. com. Suche oko jest bezpośrednio związane z podstawowym stanem zdrowia całego ciała, zgodnie z dr Marc Grossman, OD Właściwe nawodnienie organizmu i regularne codzienne przyjmowanie kluczowych składników odżywczych może pomóc w zapobieganiu, a nawet złagodzić z czasem wiele objawów suchych oczu. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy jedzą zdrową dietę głównie świeżych owoców i warzyw, pełnych ziaren i umiarkowanych ilości ryb wykazują mniejsze ryzyko wszystkich problemów ze wzrokiem.
Wideo dnia
Czysta woda
->
Zespół suchego oka często poprawia się po prostu poprzez picie większej ilości wody, zgodnie z AllAboutVision. com. Chociaż woda nie jest zazwyczaj uważana za żywność, jest ona najważniejszym składnikiem odżywczym dla ludzkiego organizmu, a większość ludzi cierpi obecnie na chroniczne odwodnienie, zgodnie z dr Batmanghelidj w "Woda: zdrowie, uzdrowienie, życie". Institutes of Medicine zaleca, aby większość kobiet potrzebowała około 90 uncji wody, a większość mężczyzn potrzebuje co najmniej 125 uncji. Dwadzieścia procent wody, której potrzebuje twoje ciało, powinno pochodzić z jedzenia, które jesz, a reszta powinna pochodzić z oczyszczonej wody pitnej.
Kwasy tłuszczowe omega-3
->
Niezbędne składniki odżywcze kwasów tłuszczowych są odpowiedzialne za wytwarzanie wodnych i oleistych warstw wodnych film łzowy. Najlepszymi źródłami pokarmowymi niezbędnych kwasów tłuszczowych są ryby i ryby zimnowodne, takie jak łosoś, halibut, sardynki i tuńczyk. Inne dobre źródła to olej z nasion lnu i siemię lniane, które można mielić w młynku do kawy i posypywać zbożami i ziarnami lub sokiem owocowym. Według dr Marc Grossman z VisionWorksUSA, osoby doświadczające suchego oka zaobserwowały wzrost produkcji łez w ciągu 10 dni po podniesieniu niezbędnych kwasów tłuszczowych oraz witamin B-6 i C.
Antyoksydanty
->
Suche oko może być również spowodowane przez wolne rodniki - stres oksydacyjny - w ciele spowodowany starzeniem; zła dieta; brak doświadczenia; i niezdrowe czynniki stylu życia, takie jak palenie, nadmiar alkoholu, leki i przewlekły stres. Zdrowa żywność bogata w przeciwutleniacze może pomóc spowolnić proces utleniania. Przeciwutleniacze można łatwo uzyskać poprzez spożywanie diety bogatej w owoce i wielobarwne warzywa, zwłaszcza ciemne, liściaste rośliny zielone, takie jak jarmuż, szpinak i boćwina.Niektóre z najbardziej bogatych w przeciwutleniacze owoców to jagody acai, jagody goji, wiśnie acerola i wszystkie inne cierpkie jagody.
Potas i cynk
->
Wszystkie minerały są ważne dla zdrowia oczu, ale dwie są szczególnie korzystne. Według dr Grossmana potas jest zwykle bardzo niski u pacjentów z zespołem suchego oka. Najlepsze źródła potasu to wodorosty, dulse, kiełki pszenicy, migdały, pekan, banany, rodzynki, daktyle, figi i awokado. Cynk jest czynnikiem wpływającym na funkcję metaboliczną kilku enzymów w naczyniowej powłoce oka, zgodnie z "Recepta na odżywcze uzdrawianie. "Kilka dobrych źródeł żywności cynku to drożdże piwne, dulse, ryby, wodorosty, rośliny strączkowe, wątroba, grzyby, nasiona słonecznika i pełnoziarniste.
