Efektów jedzenia śniadania jako jedynego posiłku

Śniadanie może być najważniejszym posiłkiem dnia, ale to tylko jeden z kilku, które każdy musi funkcjonować na szczytach. Pomijanie większości dziennego żywienia może i będzie mieć niezliczone negatywne skutki, nie tylko na zdrowie, ale także na pracę lub wyniki w szkole. Jeśli myślisz, że śniadanie jest jedynym posiłkiem dnia, pamiętaj, że ryzyko znacznie przewyższa wszelkie krótkoterminowe korzyści, jakie możesz napotkać.

Wideo dnia

Niedożywienie

Twój organizm potrzebuje kalorii do funkcjonowania, ale potrzebuje także składników odżywczych w pożywieniu, aby zachować jak najwięcej zdrowia. Niemożliwe jest pakowanie wszystkich składników odżywczych dziennie w jeden posiłek. Możesz spróbować zastąpić brak składników odżywczych suplementami, ale pamiętaj, że nie są tak skuteczne, jak składniki odżywcze zawarte w żywności. Ponadto brak kluczowych składników odżywczych, takich jak białko, cynk, żelazo, magnez, potas i wapń, znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia takich chorób, jak anemia, osteoporoza, a nawet uszkodzenie mózgu.

Uszkodzony metabolizm

Śniadanie ma na celu rozpoczynanie metabolizmu na początku dnia. Jakieś przekąski i posiłki później będą miały na celu utrzymywanie mruczenia i trzymanie głodu na dystans. Jeśli przestaniesz jeść po śniadaniu, twój metabolizm przechodzi w "tryb głodu", spowalniając dramatycznie i czerpiąc z energii zgromadzonej w twoim ciele. Co więcej, pozostawianie metabolizmu bezczynnego przez większą część dnia oznacza, że ​​z biegiem czasu spowolni ono na stałe. Kiedy i jeśli zdecydujesz się na wznowienie normalnych nawyków żywieniowych, przybierzesz na wadze szybko, ponieważ twój metabolizm nie jest przyzwyczajony do regularnego rozkładania jedzenia.

Problemy poznawcze i psychologiczne

Regularne posiłki gwarantują, że mózg otrzymuje wystarczającą ilość glukozy do prawidłowego funkcjonowania i wspiera procesy nerwowe. Kiedy przez większość dnia opuszczasz swój mózg bez glukozy, doświadczasz szeregu negatywnych skutków ubocznych, takich jak utrata pamięci i koncentracja ekstremalnych trudności. Możesz również doświadczyć gwałtownych zmian nastroju i uszkodzić zdolność twojego mózgu do odróżnienia głodu od sytości.

Spikes cukru we krwi

Kiedy jesz, twoje ciało dzieli jedzenie na dwie części: tłuszcz i energię. Tłuszcz zostaje zmagazynowany, a energia trafia do krwioobiegu w postaci cukru, który służy twoim organom i zapewnia ciągłość. Możesz dać swojemu organizmowi skokowy start rano, ale pomijanie reszty dnia odżywiania spowoduje poważny spadek poziomu cukru we krwi. Będziesz czuł się ospały, zmęczony, rozdrażniony i roztrzęsiony, prawdopodobnie uszkadzając swoją pracę lub wyniki w szkole. Ponadto, regularne krwawe skoki krwi i upuszczenia powodują poważne ryzyko zachorowania na cukrzycę.