Suplementy wapnia Jeśli alergia na skorupiaki

Wapń, minerał potrzebny twojemu ciału na mocne kości i zęby, występuje w różnych postaciach suplementów wapnia. Niektóre z nich zawierają skorupiaki. Alergie skorupiaków mogą rozpoczynać się od wysypki i kontynuować nasilenie objawów o cięższym przebiegu, takich jak duszność i zamknięcie dróg oddechowych. Jeśli cierpisz na alergie na mięczaki, poinformuj o tym swojego lekarza. Zasugeruje lub zaleci suplement wapnia, który nie zawiera skorupiaków.

Wideo dnia

Wapń w diecie

Przed rozpoczęciem suplementacji wapnia, zwróć uwagę na to, co jesz codziennie. Żywność bogata w wapń pozostaje ważna w diecie. Produkty bogate w wapń obejmują produkty mleczne, takie jak mleko i ser. Inne źródła poza mlekiem obejmują jogurt, tofu i warzywa, w tym brokuły, jarmuż i kapustę chińską. Do pokarmów wzbogaconych wapniem należą wzbogacone zboża, soki i pieczywo. Zalecane dzienne spożycie wapnia wynosi od 1 000 do 1 200 mg dla osoby dorosłej. Taką ilość wapnia można znaleźć w trzech filiżankach mleka bogatego w wapń lub w dwóch do trzech porcjach produktów bogatych w wapń, takich jak brokuły lub jogurty. Dwie uncje serów równa się jednej 240 ml szklanki mleka.

Wapń z innych owoców niż skorupi

Przeczytaj składniki przed zakupem tego suplementu. Suplementy zawierające skorupiaki zwykle zawierają skorupiaki jako składnik, jak w przypadku takich marek jak Oyster Calcium i Shellfish Calcium.

Cytrynian wapnia

Cytrynian wapnia nie może zawierać skorupiaków. Ten suplement wapnia jest przyjmowany z pokarmem i łatwo wchłaniany przez organizm. Ludzie, którzy cierpią na chorobę jelita drażliwego lub zaburzenia żołądkowe, przyjmują ten rodzaj suplementu wapnia.

Glukonian wapnia

Glukonian wapnia, inna forma wapnia, powoli wchłania się w układ trawienny. Suplement ten jest pomocny dla osób cierpiących na problemy trawienne i wchłanianie.

Węglan wapnia

Węglan wapnia jest powszechną postacią wapnia. Ta forma wapnia występuje w dostępnych bez recepty przeciwakwasach żołądkowych, takich jak nazwa handlowa o nazwie Tums. Biorąc 500 do 1 000 mg tego typu środków zobojętniających kwas dostarcza znaczną ilość wapnia i nie zawiera skorupiaków.

Skutki uboczne

Efekty uboczne nadmiaru wapnia to biegunka, zwiększone oddawanie moczu, zaparcia, dyskomfort w jamie brzusznej, nudności i wymioty. Bardziej nasilone formy działań niepożądanych obejmują bradykardię, tachykardię i nieprawidłowe rytmy serca. Przed rozpoczęciem suplementacji wapnia, porozmawiaj z lekarzem. Jeśli masz historię kamieni nerkowych, poinformuj o tym swojego lekarza.