Jak gotować jajko w płatkach owsianych

Połączenie jajka z płatkami owsianymi tworzy energetyczne śniadanie. Oprócz witamin i minerałów w obu produktach, płatki owsiane dostarczają 4 gramów błonnika i pełnoziarnistego ziarna, podczas gdy jajko dostarcza 6. 26 gramów białka. Połączenie białka i włókna sprawia, że ​​czujesz się pełniejszy, dłuższy, co pomaga w utrzymaniu wagi. Po odpowiednim przygotowaniu jajko może dodać kremową teksturę do płatków owsianych. Jednak sztuka polega na upewnieniu się, że jajko jest ugotowane na całej drodze, aby uniknąć chorób przenoszonych przez żywność; podgrzewanie jaja najpierw rozwiązuje ten problem.

Wideo dnia

Krok 1

Napełnij miskę gorącą wodą i umieść jajko w skorupce w wodzie na 30 do 60 sekund.

Krok 2

Odmierz 1/2 szklanki owsa i 1 szklankę wody i wlej do garnka.

Krok 3

Złóż jajko do garnka i dobrze wymieszaj, aby wymieszać jajko, płatki owsiane i wodę.

Krok 4

Ułóż płatki owsiane na wysokiej temperaturze. Zmniejsz temperaturę, aby gotować.

Krok 5

Podczas gotowania często mieszaj płatki owsiane. Szybki owies może trwać od 2 do 3 minut, a staromodny owies może trwać dwa razy dłużej.

Krok 6

Przenieś owsiankę do miski, gdy osiągnie ona pożądaną konsystencję.

Rzeczy, które będą potrzebne

• 1 jajko
• Miska
• Gorąca woda
• 1/2 szklanki owsa
• 1 szklanka wody
• Garnek

Porady

• Ułóż mąkę owsianą z cynamonem, miodem, mlekiem i orzechami włoskimi na smaczne i kompletne śniadanie. Możesz również zrobić owsiankę z jajkiem w kuchence mikrofalowej; połącz rozgrzane jajko, płatki owsiane i wodę w misce i gotuj na wysokim poziomie przez 3 minuty.