Porównaj Kalorie z Cardio Boxing do biegania

Zajęcia z Cardio Boxing stanowią zabawną, kaloryczną alternatywę dla monotonnych aktywności, takich jak bieganie. Cardio Boxing wykorzystuje ruchy bokserskie, aby zapewnić trening aerobowy. Siłownie i prywatne studia oferują różne rodzaje zajęć z cardio na ćwiczenia grupowe. Palisz kalorie cardio i biegasz, ale bieg daje ci większą kontrolę nad ilością wydanych kalorii. Przewodniki i kalkulatory wskazujące spalone kalorie są zawsze szacunkowe, ale dają ogólny pogląd.

Wideo dnia

Cardio Boxing

Boks Cardio to nie to samo, co boks. Cardio Boxing używa ruchów bokserskich, takich jak ciosy, górne cięcia i ewentualnie kopnięcia, aby nabrać serca. Ćwiczenia cardio definiuje się jako aktywność fizyczną, która podnosi tętno i powoduje, że oddychasz mocniej, co powoduje spalanie kalorii. Boks Cardio nie nauczy się kartonów i nie wymaga walki. Zajęcia Tae Bo, zajęcia z kick-boxingu i aerobik to wszystkie rodzaje zajęć z cardio. Instruktorzy wykorzystują własne ruchy i unikalną choreografię. Zajęcia mogą również uwzględniać różne poziomy sprawności.

Kalorie

Liczba spalonych kalorii w klasie cardio zależy od zawartości klasy. Klasa cardio kickboxingu - która łączy ruchy ciała z kopnięciami - spala od 300 do 600 kalorii na godzinę. Jednak klasa boksu Tae Bo używa różnych ruchów, więc ma inny zakres kalorii. Tae Bo, czyli Total Awareness Excellent Body Obedience, spala od 500 do 800 kalorii na godzinę. Tae Bo to rodzaj aerobowej klasy łączącej boks, karate i taniec stworzony przez Martial artysty Billy'ego Blanksa. Nawet w tych klasach, jak ciężko wywierasz wpływ wpływa na liczbę spalonych kalorii.

Ogólne

Ogólne klasy boksu cardio mogą spalić tyle kalorii co Tae Bo lub kickboxing, ale to zależy od intensywności klasy. Wasza obecna waga jest również czynnikiem. Na przykład, 130-funtowy bokser, który sparuje przez godzinę, spala 531 kalorii, ale 205-funtowy bokser spala 838 kalorii. Sparring i boks cień, który jest sparingiem bez partnera, jest podobny do klasy boks cardio; wszystkie trzy działania wymagają ciągłego ruchu i rzucania uderzeń, aby spalić podobne ilości kalorii. Nie mylisz cardio boksu z innymi treningami bokserskimi, takimi jak ciężki work bag.

Uruchomienie

Uruchamianie powoduje spalenie szeregu kalorii w zależności od wagi, szybkości i intensywności. Biegnące wzgórza spalają więcej kalorii niż przebiegają po płaskiej trasie. Praca z szybkością 5 mil na godzinę spala znacznie mniej kalorii niż przy wyższych prędkościach. Na przykład osoba ważąca 130 funtów z prędkością 5 mil na godzinę spala 472 kalorie w ciągu godziny. Osoba o wadze 205 funtów, która robi to samo, spala 745 kalorii.Ale jeśli osoba ważąca 130 funtów biegnie po schodach przez godzinę, spala 885 kalorii. To, czy cardio boxing, czy też spala więcej kalorii, zależy całkowicie od tego, co dokładnie robisz i ile ważysz.