Może brać lizynę wysuszyć włosy?

Lysine, znany również jako L-lizyna lub aminokwas K, jest niezbędnym aminokwasem, który nie tworzy się naturalnie w organizmie i musi być spożywany przez żywność lub suplementy, aby dostarczyć organizmowi środków do budowania cząsteczek białka. Lizyna jest niezbędna, aby pomóc organizmowi wchłonąć wapń i pomóc w budowaniu tkanki i mięśni. Może nawet pomóc osobom cierpiącym na osteoporozę. Lizyna jest również stosowana w leczeniu opryszczki i jest skuteczna w ograniczaniu wybuchów do minimum. Niektórzy ludzie zgłaszali wypadanie włosów podczas przyjmowania obfitości lizyny w leczeniu opryszczki, jednak przyjmowanie lizyny faktycznie pomaga wzmocnić mieszki włosowe i pozostawia włosy lśniące i zdrowe, a nie suche i kruche.

Wideo dnia

Zdrowe dawki lizyny

->

Lysine ma wiele funkcji. Photo Credit: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images

Lysine odgrywa kluczową rolę w tworzeniu kolagenu, który jest ważny dla kości, skóry, tkanki łącznej i chrząstki. Lizyna jest również niezbędna do rozwoju dziecka i rozwoju kości. Pojawiły się wskazania, że ​​lizyna pomaga również rannym goić się szybciej, ponieważ buduje białko mięśniowe. Ustalenie, ile dziennego spożycia lizyny jest potrzebne, zależy od tego, w jakim celu stosuje się suplement. Jeśli masz opryszczkę, przyjmowanie 1000 miligramów dziennie może być konieczne, podczas gdy utrzymanie zdrowych kości i włosów może wymagać tylko 500 miligramów dziennie.

Przyczyny suchego owłosienia

->

Włosy suche mogą występować z wielu powodów. Photo Credit: Alexandr Dubovitskiy / iStock / Getty Images

Jest wiele przyczyn suchych włosów, w tym nadmierna obróbka z kolorem włosów, zbyt częste mycie włosów i stosowanie gorsetów. Suche włosy mogą również wskazywać na niedobór żelaza lub zapotrzebowanie na dodatkowy cynk lub witaminę C. Włosy składają się z białek i aminokwasów, dzięki czemu lizyna może poprawić siłę i zdrowie włosów. Możesz wydać fortunę na różne produkty do włosów, ale w końcu zdrowa dieta, która zawiera wystarczającą ilość lizyny, będzie sprzyjać wzrostowi włosów, wypadaniu włosów i utrzymaniu lśniących i mocnych blokad.

Sposoby uzyskania lizyny w diecie

->

Najskuteczniejszym sposobem na uzyskanie Lysine w diecie jest jedzenie. Źródło: Ryzhkov / iStock / Getty Images

Możesz wziąć pigułkę lub płynny suplement, ale najskuteczniejszym sposobem na wprowadzenie lizyny do diety jest spożywanie jej za pomocą jedzenia. Mięso takie jak czerwone mięso, wieprzowina i drób, ser - w szczególności parmezan - orzechy, soja, fasola i rośliny strączkowe są bogatymi źródłami lizyny. Jedząc dietę z tych pokarmów, wraz z owocami, rybami i innymi warzywami, utrzymasz wysoki poziom aminokwasów K i pomożesz odwrócić suche, łamliwe włosy.

Unikanie suchych włosów i efektów lizyny

->

Dobrym sposobem na zapewnienie, że nie masz suchych, łamliwych włosów, jest utrzymanie diety białek i warzyw. Źródło: Photo Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Chociaż lizyna nie spowoduje wysuszenia włosów, osób z opryszczką, weganami, którzy nie jedzą roślin strączkowych lub fasoli, a ludzie z ciężkimi oparzeniami będą mieli niższe poziomy lizyny w swoich systemach i może mieć suche, niezdrowe włosy. Zbyt duża ilość lizyny może spowodować wypadnięcie włosów, ale nie wyschnie. Dobrym sposobem na to, aby nie mieć suchych, łamliwych włosów, jest utrzymywanie stałej diety białek, warzyw i innych pokarmów zawierających lizynę.