Zalety joggingu w godzinach wieczornych

Jogging jest ulubionym trybem ćwiczeń milionów ludzi na całym świecie, w dużej mierze dzięki temu, że nie wymaga specjalnego wyposażenia inne niż odpowiednie buty i można to zrobić praktycznie w dowolnym miejscu i czasie. Chociaż większość joggersów zajmuje się handlem wczesnym rankiem lub w ciągu dnia, praca i inne obowiązki zmuszają wielu biegaczy do wyjścia za drzwiami po zachodzie słońca. W wielu sytuacjach ma to pewne zalety.

Wideo dnia

Pokonanie ciepła

Bieganie generuje dużo ciepła, a unikanie bezpośredniego światła słonecznego jest prawdopodobnie największą zaletą biegania wieczorem, szczególnie dla tych, którzy mieszkają w klimat tropikalny lub subtropikalny. Różnica temperatur między biegiem między, powiedzmy, południem a 4 p. m. i działa po 10 lub 10: 30 p. m. może wynosić nawet 20 stopni Fahrenheita, a kiedy biegniesz po zachodzie słońca, twoje narażenie na szkodliwe promieniowanie ultrafioletowe z definicji spada do zera.

Stress Relief

Większość ludzi gromadzi stres psychologiczny wraz z postępem dnia, co wiąże się z problemami zawodowymi, domowymi i innymi, które zbierają zbiorowe żniwo na psychice. To sprawia, że ​​jogging w nocy jest atrakcyjnym wyborem. Według MayoClinic. com, ćwiczenia pomagają złagodzić stres na wiele dobrze ugruntowanych sposobów. Promuje uwalnianie endorfin, substancji chemicznych, które zwiększają poczucie dobrego samopoczucia; wywołuje medytacyjny stan psychiczny, prowadząc do wzmożonego relaksu; poprawia samopoczucie, głównie poprzez zwiększenie poczucia własnej wartości i złagodzenie objawów depresji i lęku.

Promocja snu

Wykazano, że regularne ćwiczenia poprawiają sen na wiele sposobów. Nie tylko pomoże ci szybciej zasnąć, ale także wydaje się katalizować głębszy sen i zmniejszyć liczbę przypadków przebudzenia w ciągu nocy; razem prowadzą regularnych biegaczy i innych ćwiczących, którzy czują się bardziej wypoczęci w ciągu dnia. Więc jeśli masz tendencję do bezsenności, nocny jogging może być właśnie dla ciebie, z zastrzeżeniem, że powinieneś starać się pozwolić na kilka godzin pomiędzy zakończeniem joggingu a momentem, w którym trafisz do worka.

Wygoda

Większość osób z zadaniami pracuje w ciągu dnia, a nie każdy ma szansę zmieścić się w joggingu przed pracą lub w porze lunchu lub pół godziny. Dlatego wielu biegaczy ma niewiele do wyboru, ale musi biec w nocy, jeśli w ogóle mają jechać. Nie tylko to, ale wieczorami oferują udogodnienia, które zazwyczaj nie są w ciągu dnia, w tym mniejszy ruch pojazdów i - dla tych, którzy wolą biegać w domu - mniej osób czeka w kolejce na bieżnię na siłowni.

Względy bezpieczeństwa

Chociaż bieganie wieczorem oferuje szereg korzyści biegaczom działającym pod pewnymi ograniczeniami stylu życia, wprowadza również szereg potencjalnych zagrożeń.Generalnie niewskazane jest, aby jeździć po drogach o znacznym natężeniu ruchu, gdy na zewnątrz jest ciemno, ale jeśli nie masz dostępu do chodników, oświetlonych ścieżek rekreacyjnych lub wewnętrznego toru lub bieżni, powinieneś nosić odblaskowe przybory na tułowiu, zarówno z przodu, jak iz tyłu. Rozsądne jest również prowadzenie współpracy z partnerem, szczególnie jeśli jesteś kobietą, ponieważ zmniejsza to prawdopodobieństwo bycia ofiarą przestępstwa z użyciem przemocy. Na koniec, unikaj nieznanego terytorium lub tras znanych z tego, że obejmują dziury, korzenie lub inny trudny teren, ponieważ ryzyko skręcenia kostki, upadków i tym podobnych zwiększa się znacznie wraz ze zmniejszoną widocznością.