Po co mam ochotę orzechy nerkowca?

Orzechy nerkowca mogą być pyszną przekąską samodzielnie lub w mieszance śladowej, i dodają tłuszcze i tłuszcze nienasycone do takich przepisów, jak smażenie i wypieki. Nagłe pragnienie orzechów nerkowca może jednak wskazywać na podstawowy niedobór pokarmu lub stan zdrowia. Pracuj z lekarzem, aby ustalić, dlaczego łakniesz orzechów nerkowca i czy musisz podjąć dalsze kroki, aby zachować zdrowie.

Wideo dnia

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Zespół napięcia przedmiesiączkowego lub PMS wpływa na wiele miesiączkujących kobiet. Typowe objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego to depresja, problemy ze snem, ból stawów, zatrzymanie płynów i głód pokarmowy. Jeśli twoja ochota na nerkowce jest spowodowana przez PMS, twoje pragnienia będą prawdopodobnie przychodzić o tej samej porze każdego miesiąca, ale mogą się nieznacznie różnić w ich nasileniu. Aktywność fizyczna za zgodą lekarza, spożywanie wysokowłóknistych i złożonych pokarmów zawierających węglowodany, zwiększenie spożycia wapnia i przyjmowanie multiwitaminy może pomóc w zmniejszeniu objawów PMS, w tym łaknienia nerkowców.

Niedobór magnezu

Niedobór magnezu może prowadzić do pożądania orzechów, takich jak nerkowce. Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i silnych kości, a niedobór może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, skurczów mięśni i bezsenności. Uncja orzechów nerkowca dostarcza 83 miligramów magnezu lub 21 procent dziennej wartości tego niezbędnego minerału. Czekolada jest kolejnym dobrym źródłem magnezu i powszechnie pożądanej żywności. Inne źródła magnezu to ciemnozielone warzywa, inne orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste.

Choroba Addisona

Samce i samce w każdym wieku mogą mieć chorobę Addisona lub niewydolność kory nadnerczy. Objawy choroby obejmują problemy żołądkowo-jelitowe, drażliwość, utratę wagi, depresję i głód soli. Orzechy nerkowca mają naturalnie niską zawartość sodu, ale możesz interpretować swoje pragnienie soli jako głód orzechów nerkowca, jeśli normalnie jesz solone orzechy nerkowca lub jesz nerkowce w słonych przekąskach lub w słonych potrawach, takich jak nerkowiec z kurczakiem i sosem sojowym.

Stres

Emocjonalne jedzenie często zawiera wysokokaloryczne, tłuste potrawy. Orzechy nerkowca są dobrym źródłem niezbędnych składników odżywczych, takich jak błonnik i potas, ale jedna uncja ma 157 kalorii i 12 gramów całkowitego tłuszczu. Możesz być bardziej skłonny zamieniać się w nerkowce jako pociechę, jeśli masz ciepłe wspomnienia z dzieciństwa dotyczące jedzenia orzechów nerkowca. Jedzenie emocjonalne może być wywołane przez stresujące warunki, takie jak kłopoty w pracy, trudności ekonomiczne lub problemy z relacjami.