Jaki sport można grać ze złymi kolanami?
Spisu treści:
Niezależnie od tego, czy " Zmagamy się z zapaleniem stawów lub dochodzimy do siebie po urazie, problemy z kolanem oznaczają, że musisz wyeliminować z życia wiele sportów, takich jak te, które wymagają biegania lub skakania. Nie musisz jednak siedzieć na ławce, gdy masz problemy z kolanami. Odpowiednim sportem i pozwoleniem twojego lekarza możesz wejść do gry. Zapytaj swojego lekarza o aparaty ortodontyczne i porady na temat odcinków przed treningiem.
Wideo dnia
Sporty wodne
->
Woda może być bezpieczną przystanią dla każdego, kto ma problemy z kolanem, ponieważ pływanie lub nawet chodzenie po wodzie wywiera niewielki nacisk na twoje stawy. Konkurencyjne pływanie to idealny wybór, jeśli masz problemy z kolanem. Możesz także spróbować gry w polo wodne, ale musisz uważać, aby zbyt agresywnie nie odepchnąć się od dna basenu. Jako bonus, Centers for Disease Control and Prevention stwierdza, że ćwiczenia w wodzie zmniejszają ryzyko rozwoju chorób przewlekłych i poprawy zdrowia psychicznego.
Wioślarstwo
->
Wioślarstwo w pozycji siedzącej pozwala pozostać w pozycji siedzącej, dzięki czemu kolana nie muszą nosić ciężaru ciała, a to łatwy sposób na wzmocnienie górnej części ciała. Ten sport nie jest najlepszym wyborem, jeśli masz dużo bólu kolanowego lub twój lekarz radzi ci trzymać kolana możliwie nieruchomo, ponieważ twoje kolana będą musiały wielokrotnie zginać się i prostować, gdy twoje siedzenie porusza się z każdym uderzenie. Kiedy cofasz się do tyłu, skup się na odpychaniu od stopy stopą całą stopą, a nie palcami. Spowoduje to większy nacisk na mięśnie górnej części nogi zamiast na kolana.
Jazda na rowerze
->
Jazda na rowerze to idealny sport do podjęcia, gdy próbujesz wrócić do ćwiczeń. Ustaw swój własny harmonogram i zacznij powoli, jeżdżąc na rowerze wokół swojej okolicy, i stopniowo zwiększaj prędkość swoich podróży. Ostatecznie prawdopodobnie będziesz mógł wziąć udział w wyścigach drogowych, jeśli chcesz. Może się zdarzyć, że rower poziomy, który umieszcza rowerzystę w bardziej rozłożonej pozycji niż tradycyjny rower szosowy, jest wygodniejszy, ponieważ zmniejsza obciążenie kolan w porównaniu z innymi rowerami.
Sporty inwalidzkie
->
Nawet jeśli problemy ze stawami nie ograniczają cię do wózka inwalidzkiego, uprawianie sportu w pozycji siedzącej może stanowić nowe wyzwanie, przy jednoczesnym utrzymaniu nadwagi na bolących kolanach. Być może uda Ci się znaleźć drużynę koszykówki, hokeja lub siatkówki lokalnej społeczności, która zaakceptuje graczy, którzy nie są niepełnosprawni. Inną opcją jest samodzielna zmiana własnego ulubionego sportu. Kup kilka używanych wózków inwalidzkich, obniż obręcz do koszykówki i rzuć wyzwanie znajomym, aby zagrał na własnym podwórku.
