Jakich mięśni używa rower poziomy?

Poziomowy rower to maszyna do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, która zapewnia podobny trening do regularnego roweru treningowego. Różnica polega na sposobie ustawienia roweru. Na rowerze poziomym znajduje się siedzenie kubełkowe z oparciem. Pedały znajdują się przed Tobą, więc kiedy obsługujesz maszynę, jesteś w pozycji poziomej. To może odciążyć twoją dolną część pleców i zapobiec zrywaniu się. Mimo, że rower jest urządzeniem aerobowym, masz wiele mięśni, które będziesz pracował, kiedy go użyjesz.

Wideo dnia

Głębokie

Mięśnie pośladkowe, czyli pośladki, są głównymi mięśniami, które składają się na twoją pupę. Te mięśnie są uruchamiane w grze za każdym razem, gdy twoje udo przechodzi z pozycji blisko ciała do pozycji wyprostowanej. Ten ruch jest znany jako rozszerzenie. Twoja noga rozciąga się i Twoje pośladki angażują się za każdym razem, gdy naciskasz pedał.

Quady

Mięsień czworogłowy to duże mięśnie z przodu ud. Działają jako zginacze stawu kolanowego. Pracują na leżącym rowerze, aby wspomóc pośladki, gdy naciskasz pedały roweru, a także, aby pomóc narysować nogę z powrotem u góry pedałowania. Mniejsze mięśnie po wewnętrznej stronie kwadratu - przywiązani - również zostają zrekrutowane tym ruchem.

ścięgna

Ścięgna udowe znajdują się z tyłu górnej części uda. Są przeciwną grupą mięśni quadów, a ich główną funkcją jest wygięcie kolana. Widzisz tę akcję, gdy twoja podnóżek przechodzi z pozycji prostej do pozycji wygiętej podczas pedałowania. Aktywują się wraz z quadami, aby narysować stopę z powrotem na szczyt cyklu pedałowania

Cielęta

Cielęta znajdują się w dolnej części nóg, poniżej kolan. Składają się one z brzuchatego łydki, który jest częścią górną, oraz z dołu, który jest dolną częścią. Za każdym razem, gdy twoja stopa się kręci, a ty celujesz palcami w dół, pracujesz nad mięśniami łydek. Nazywa się to zgięcie podeszwowe.

Tibilais Anterior

Mięśnie przednie piszczelowe przeciwstawiają się łydkom. Pobiegają przed goleniami i pracują, gdy palce u stóp są skierowane w stronę ciała podczas pedałowania.

Abs

Mięśnie brzucha, czyli mięśnie brzucha, są stabilizatorami, które wchodzą do gry podczas pedałowania. Pomagają utrzymać równowagę górnej części ciała, a także zwiększają siłę napędową podczas rozruchu.