Co robią mięśnie do ćwiczeń?

Maszyny ćwiczące są przeznaczone do celowania w określone obszary mięśniowe, a wiele z nich jest sprzedawanych do treningu obwodowego z udziałem treningów zlokalizowanych wykonanych w ciągu tygodnia. Podczas gdy niektóre maszyny nakładają się na grupy mięśni, większość izoluje jedno określone grupowanie.

Wideo dnia

Bieżnie

Bieżnie wykorzystują pas pod stopami do biegania lub chodzenia. Większość urządzeń jest zasilana energią elektryczną i zapewnia regulowane łóżko, aby zwiększyć trudność ćwiczeń i spalić dodatkowe kalorie. Magazyn Consumer Reports przebadał podstawowe modele w 2010 r. I stwierdził, że każdy z nich był odpowiedni do podstawowych ćwiczeń z chodzeniem. Magazyn polecił tańsze modele dla biegaczy ze względu na przedłużoną długość łóżka, która pozwala na dłuższe kroki w biegu. Bieżnie pracują na łydkach, ścięgno i mięśnie pośladkowe. Bieżnie używane na pochyłościach działają na mięsień czworogłowy.

Eliptyczne

Maszyny eliptyczne używają pedałów do poruszania się po eliptycznej ścieżce. Większość maszyn łączy kontrolę oporu z funkcją dostosowywania zarówno długości kroku, jak i stopnia nachylenia. Eliptyczne działają na ścięgna, mięsień czworogłowy i mięśnie w pośladkach. Maszyny wzmacniają również łydki, górną i dolną część nóg oraz plecy i mięśnie brzucha. Maszyny eliptyczne obejmują ruch górnej części ciała, który działa na mięśnie ramion, w tym triceps, biceps i ramiona i klatkę piersiową.

Masa maszyny

Używanie maszyn do treningu siłowego, gdy wykonywane prawidłowo, ćwiczenia mięśni brzucha, kontroli, ramion, rąk, nóg i pleców. Używaj ciężarków do trenowania różnych grup mięśni, naprzemiennie pomiędzy grupami przez dwa lub trzy dni. Ten program pozwala mięśniom odpocząć i odzyskać siły. Uzyskaj pomoc eksperta od siłowni, aby nauczyć Cię prawidłowego i bezpiecznego korzystania z maszyn.