Co się dzieje, gdy bierzesz witaminę D-3 i kwas foliowy razem?

Próba zrozumienia różnych badań nad witaminami może sprawić, że ktoś kręci głową. Ale według Harvard School of Public Health przesłanie jest proste: przyjmowanie witamin i suplementów może być łatwym sposobem uzyskania niezbędnych składników odżywczych, szczególnie tych, których brakuje w większości pokarmów. Nie ma dowodów na to, że jednoczesne przyjmowanie witaminy D-3 i kwasu foliowego ma szczególne zalety lub ryzyko. Ale ponieważ każda witamina jest niezbędna dla twojego zdrowia, dobrym pomysłem jest zaopatrzenie się w nie codziennie, niezależnie od tego, czy je zbierzesz, czy osobno.

Wideo dnia

Interakcje

Kwas foliowy pomaga zapobiegać rozszczepowi kręgosłupa u noworodków i może zmniejszać ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów. Witamina D-3 może leczyć depresję i prawdopodobnie obniżać ryzyko wielu nowotworów.

Witamina D-3 i kwas foliowy nie oddziałują negatywnie na siebie nawzajem, zgodnie ze stroną Drugs. com. A biorąc je razem nie wydaje się, że ma jakieś specjalne korzyści. Każdy jednak jest dla ciebie dobry. Zanim zaczniesz brać je regularnie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Możesz mieć specjalny stan lub możesz być na lekach, które wymagają monitorowania.

Witamina D-3

Witamina D-3 jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą naturalnie występującą w bardzo niewielu pokarmach. Jest często dodawany do żywności lub przyjmowany jako suplement. Ciekawym i ważnym faktem dotyczącym witaminy D-3 jest to, że wytwarza się ją również, gdy promienie ultrafioletowe z promieni słonecznych uderzają w skórę.

Według National Institutes of Health, witamina D-3, która po spożyciu jest przekształcana w cholekalcyferol, ma wiele funkcji. Kontroluje metabolizm fosforu, wapnia i kości, a także funkcję nerwowo-mięśniową. Witamina D-3 wspiera wchłanianie wapnia i utrzymuje stężenia wapnia i fosforanów w surowicy, aby umożliwić mineralizację kości, co może zapobiec osteoporozie i innym chorobom kości.

Niedobór witaminy D-3 może mieć istotny wpływ na kości, powodując łamliwość i osłabienie. Ogólnie niedobór witaminy D-3 jest znany jako krzywica u dzieci i osteomalacja u dorosłych.

Kwas foliowy

Kwas foliowy jest dodatkową formą kwasu foliowego, która jest rozpuszczalną w wodzie witaminą B, która jest łatwo dostępna w żywności. Według National Institutes of Health kwas foliowy jest kluczowym składnikiem odżywczym potrzebnym do zapobiegania anemii podczas ciąży. Kwas foliowy pomaga wytwarzać i utrzymywać nowe komórki, co jest szczególnie ważne w okresach gwałtownego wzrostu komórek, którym podlegają płody i niemowlęta. Kwas foliowy ma kluczowe znaczenie w powstawaniu DNA i RNA i pomaga zapobiegać zmianom DNA, które mogą prowadzić do raka. Kwas foliowy jest również niezbędny do funkcjonowania wielu aminokwasów.

W Tandem

Ogólnie, witamina D-3 i kwas foliowy mają wiele zalet zdrowotnych. Szczególnie ważne jest, aby uzyskać obie te witaminy podczas ciąży. Witamina D-3 wspomaga tworzenie kości, a kwas foliowy może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym. Ci, którzy są starsi, również potrzebują obu tych witamin, ponieważ synteza witaminy D-3 w skórze słabnie z wiekiem, a kwas foliowy może zapobiegać chorobie Alzheimera, twierdzi Linus Pauling Institute.

Ale dobrze jest unikać przyjmowania więcej niż zalecane ilości tych dwóch witamin. Skonsultuj się z lekarzem, aby określić, ile każdego z nich należy przyjmować codziennie.