Jakie są sposoby leczenia mięśni po jednej stronie pośladków?

Twoje pośladki mają kilka warstw mięśni. Te mięśnie poruszają przede wszystkim stawem biodrowym, a ich wysiłek może być dosłownie bólem w tyłku. Te szczepy zwykle występują po jednej stronie ciała, gdy mięsień jest nadmiernie rozciągnięty lub przepracowany. Możesz go zranić w sporcie, ciężkim unoszeniu, bezpośrednim urazie lub powtarzających się ruchach, takich jak przysiady. Leczenie tych urazów różni się w zależności od natężenia bólu i stopnia uszkodzenia mięśni.

Wideo dnia

Strona główna zadośćuczynienie

->

W leczeniu napięć mięśni stosuje się podstawowe środki domowe, w tym odpoczynek i lód. Unikaj działań zwiększających ból w pośladkach przez kilka dni lub do momentu ustąpienia bólu. Lód można nakładać na obszar 3 do 5 razy dziennie przez 20 minut. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin), kwas acetylosalicylowy i naproksen (Aleve, Naprosyn), zmniejszają ból i stany zapalne i mogą pomóc w szybszym leczeniu.

Leki na receptę

->

Ból, który nie ustępuje w ciągu kilku dni, może wymagać wizyty u lekarza. Leki są często przepisywane w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu spowodowanego napięciem mięśni. Mogą to być doustne sterydy, takie jak Medrol Dose Pack, NLPZ na receptę, takie jak diklofenak (Voltaren) i środki zwiotczające mięśnie, takie jak cyklobenzapryna (Flexeril). Leki miejscowe można podawać bezpośrednio na obolałe miejsce. Według badań opublikowanych w 2010 r. W "Journal of Pain Research", plaster leczniczy diclofenac jest skuteczny w leczeniu szczepów mięśni. Ponieważ dostarcza lek bezpośrednio do uszkodzonego obszaru, możesz doświadczyć mniejszej lub mniejszej intensywności efektów ubocznych niż w przypadku leków doustnych. Twój lekarz może również wstrzyknąć kortykosteroidy, takie jak kortyzon, bezpośrednio do uszkodzonego mięśnia.

Terapia plazmowa bogatopłytkowa jest czasami stosowana do leczenia naprężonego mięśnia. Krew jest pobierana z twojego ciała i przetwarzana w celu wytworzenia skoncentrowanej ilości płytek krwi w osoczu krwi - płynie, które przenosi twoje krwinki. Osocze wstrzykiwane jest z powrotem do ciała, w miejscu napiętych mięśni. Chociaż takie leczenie nie jest jeszcze powszechne, PRP może przyspieszyć proces gojenia się szczepów mięśniowych, wynika z badań opublikowanych w czerwcu 2009 r. W "The American Journal of Sports Medicine".

Fizjoterapia

->

Fizjoterapia jest czasami przepisywana w leczeniu szczepów mięśni w pośladkach. Twój terapeuta może używać ciepła, lodu, ultradźwięków i stymulacji elektrycznej, aby zmniejszyć ból i stan zapalny, aby przyspieszyć proces gojenia.Ćwiczenia są wykonywane, aby delikatnie rozciągnąć uszkodzone mięśnie, a następnie wzmocnić je, gdy ból się uspokoi. Terapeuta może również korzystać z masażu i ręcznego rozciągania, aby zmniejszyć napięcie mięśni i poprawić elastyczność.

Punkty wyzwalania

->

Rozciąganie mięśni może powodować rozwój szczególnie bolesnych obszarów, zwanych punktami spustowymi. Obszary te tworzą twardą grudę i powodują drgania, które można wyczuć po wciśnięciu w mięsień. Punkty spustowe są leczone za pomocą masażu i stałego nacisku wywieranego przez inną osobę lub twarde przedmioty, takie jak piłka tenisowa. Wypróbuj tę metodę w domu - połóż się na podłodze na plecach i połóż piłkę tenisową pod bolesną okolicą pośladków. Połóż się na piłce i przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, aż ból ustąpi. Ta metoda tymczasowo zmniejsza przepływ krwi do punktu spustowego, zmniejszając ból i rozluźniając mięśnie.

Alternatywne metody są również stosowane w leczeniu bólu punktu spustowego. Prasowanie na sucho to technika stosowana w celu zmniejszenia bólu spowodowanego wysiłkiem mięśni. Cienka igła jest wprowadzana do punktu spustowego u źródła bólu. Jest to następnie wielokrotnie wprowadzane i usuwane z obszaru, aż twój mięsień przestanie drgać i twój ból ustąpi. Według badań opublikowanych w 2005 r. W "British Journal of Sports Medicine" pacjenci zgłaszali zmniejszenie bólu mięśni pośladków za pomocą suchego igłowania. Oceny zastosowane przez badaczy nie wykazały ich skuteczności.