Jakie są niektóre środki zaradcze dla obrzękniętych stóp, które boli?

Amerykańskie Towarzystwo Medyczne Podiatrii szacuje, że w przeciętny dzień chodzenia, kilkaset ton nacisku wywierane jest na twoje stopy. Zapalenie i ból stóp może wynikać z tej ciągłej i nadmiernej siły. University of Maryland Medical Center twierdzi, że co najmniej 75 procent populacji USA odczuje ból stopy w pewnym momencie ich życia. Źle dopasowane buty, pewne schorzenia (w tym cukrzyca, ciąża i otyłość), intensywne ćwiczenia lub kombinacja któregokolwiek z nich to podstawowe przyczyny bólu stóp. Znajomość źródła bólu jest pierwszym krokiem w jego leczeniu, ponieważ niektóre schorzenia, w tym upadłe łuki, złamania kości, zapalenie stawów i dna, wymagają pomocy medycznej.

Wideo dnia

Torby na lodzie

Zimna terapia, znana jako krioterapia, może zmniejszyć stan zapalny i ból. Obrzęk, medyczny termin na obrzęk, występuje, gdy nadmiar płynu zostaje uwięziony między komórkami organizmu. Krioterapia zmniejsza przepływ cieczy do miejsca, w którym jest stosowana i hamuje zdolność komórek nerwowych do "odpalania" sygnałów bólowych. Jedna metoda polega na wypełnieniu torebki kanapkowej kostkami lodu, przykrywając dotknięty obszar cienkim ręcznikiem i przytrzymując worek na stopach przez maksymalnie 20 minut. Jeśli twoja skóra zaczyna drętwieć, wyjmij torbę przed upływem czasu.

Masaż zimny

Ta metoda dodaje element masażu do krioterapii. Masaż zwiększa przepływ krwi, stymuluje układ nerwowy i sprzyja relaksacji. Napełnij kubek papierowy wodą i umieść go w zamrażarce. Gdy woda całkowicie zamarznie, po prostu odklej wierzch kubka, aż odkryjesz górę lodu. Użyj tego do masażu wokół delikatnych i spuchniętych obszarów stopy. Uważaj, aby nie naciskać zbyt głęboko i utrzymywać lód w ruchu, aby uniknąć odmrożeń. Masaż na zimno oferuje niedrogie, łatwe rozwiązanie, łączy w sobie dwie uznane metody leczenia bólu i obrzęków, a także umożliwia pokrycie większej powierzchni.

Kąpiel lodowa

Ta metoda pozwala leczyć obie stopy naraz i wymaga tylko kąpieli kubełkowej lub stóp, wody i lodu. Napełnij kąpiel stóp wystarczającą ilością wody, aby objąć obie stopy. Dodaj lód i moczyć stopy przez 20 minut. Gdy stopy zaczynają odczuwać odrętwienie, usuń je z kąpieli.

Masaż

Fundacja Arthritis zaleca masaż, aby złagodzić ból. Należy jednak zachować ostrożność, aby nie masować obszarów objętych stanem zapalnym w wyniku urazu. Zapalenie spowodowane zbyt długim staniem, noszeniem źle dopasowanych butów lub wysokimi ćwiczeniami uderzeniowymi może przynieść masaż stóp. Podczas masowania stóp należy stosować niewielką ilość balsamu lub oleju do masażu, aby zapobiec przeciągnięciu skóry.Zastosuj równy nacisk na stopy za pomocą kciuków i kostek. Ponownie, jest to łatwa poprawka i może być zastosowana samodzielnie. Instrukcja Merck szczególnie zaleca masaż, ponieważ oprócz łagodzenia bólu i obrzęków, masaż pomaga rozluźnić ciasne tkanki.

Elewacja

Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca RICE dla obrzękniętych stóp, które bolą. RICE, skrót oznaczający odpoczynek, lód, kompresję i podniesienie, odnosi się do jednej z przyczyn obrzęknięcia stóp, gromadzenia się płynu. Podnoszenie stóp, nawet przez krótki czas, pozwala ciału na odprowadzanie nadmiaru płynów z obszaru, zmniejszając w ten sposób obrzęk i towarzyszące mu bóle.

Ciepło wilgoci

Tak długo, jak stopy nie są ranne, zranione lub cięte, wilgotne ciepło może złagodzić ból i napięcie. Po prostu zmocz dwa ręczniki ciepłą wodą i owiń je wokół stóp. Stowarzyszenie Arthritis zauważa, że ​​ciepło rozluźnia mięśnie i stymuluje krążenie. Należy uważać, aby nie używać wody, która jest zbyt gorąca, ponieważ ciepło może zwiększać obrzęk.