Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z ramadanu?
Spisu treści:
Ramadan jest "miesiącem postu" w islamskim kalendarzu. Technicznie jest to dziewiąty miesiąc w kalendarzu, chociaż dokładna data zmienia się z roku na rok. Ramadan jest błogosławionym miesiącem, kiedy ludzie koncentrują się na swoich zobowiązaniach wobec Boga i swoich wierzeń. Podczas Ramadanu ludzie szybko tylko w ciągu dnia. Jak tylko zachodzi słońce, mogą znowu jeść i pić. Oprócz duchowych korzyści, Ramadan ma także pewne korzyści zdrowotne.
Wideo dnia
Utrata wagi
Chociaż Ramadan niekoniecznie spowoduje utratę wagi, artykuł z września 2008 r. "The Washington Post" wskazuje, że lekarze dietetyczni z Teheranu obecnie używają Ramadan, aby pomóc osobom z nadwagą osiągnąć swoje cele. Zamiast jeść ucztę i jeść słodycze i tłuste jedzenie, jak tylko słońce zachodzi i szybko się kończy, ludzie po Ramandanie mogą zjeść zdrowy posiłek składający się z zupy, świeżego chleba, daktyli i koziego sera. Są to tradycyjne potrawy zjedzone w Ramadan i tak, ale bez dodanych cukrów i sosów mogą one być odchudzające.
Niski poziom cukru we krwi
Kiedy spędzasz długie godziny bez jedzenia, poziom cukru we krwi spada. Według dr. Razeena Mahroofa w sierpniowym artykule z 2010 r. Dla "Arabskiej wiadomości", twoje ciało zużywa zmagazynowaną glukozę dla energii, kiedy pościsz. Osoby chore na cukrzycę powinny porozmawiać ze swoimi lekarzami przed postem przez dłuższy czas, ale ci z wysokim poziomem cukru we krwi - ale bez cukrzycy - skorzystają z tego procesu.
Uczenie się zdrowych nawyków
Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużo słodkich pokarmów w swoim codziennym życiu, Ramadan może być również dobrym czasem na złamanie tego nawyku. Gdy słońce zachodzi, możesz karmić swoje ciało pokarmem, który powoli przekształca się w glukozę - na przykład w pełnoziarniste i inne wysokowłókniane pokarmy - zamiast jedząc ponownie słodycze. Ta zmiana przynosi podwójną korzyść. Najbardziej oczywiste jest to, że będziesz jadł zdrowsze produkty, które są bogatsze w składniki odżywcze i mają mniej kalorii. Inną korzyścią jest to, że będziesz mniej głodny w ciągu dnia, kiedy pościsz. Pokarmy, które potrzebują czasu, by zamienić się w glukozę, będą cię karmić przez więcej godzin i pomogą kontrolować apetyt i głód w ciągu dnia.
Dodatkowe korzyści
W zależności od tego, jak wygląda "normalna" dieta, Ramadan może być czasem na zmniejszenie ilości tłuszczów, które mogą obniżyć poziom cholesterolu. Aby to zadziałało, będziesz musiał pominąć spożywanie wysokotłuszczowych posiłków wieczorem i zamiast tego chodzić o zdrowsze chude białka i niezsmażone potrawy. Ponieważ pościsz przez tak wiele godzin, będziesz także spożywać mniej sodu, co może pomóc Ci obniżyć ciśnienie krwi.
Przegląd w wydaniu "Nutrition Journal" z 2010 r. Stwierdza, że chociaż ogólna konkluzja jest taka, że post podczas Ramadanu nie ma negatywnych konsekwencji dla zdrowia, wydaje się, że spożycie tłuszczów trans jest większe podczas nocnych posiłków.Jeśli świętujesz Ramadan, wybierz lżejsze kawałki mięsa.
