Jakie są korzyści zdrowotne z baseballa?

Ponad 150 lat po grze baseball został wynaleziony, "rozrywka Ameryki" nadal jest popularnym sportem zarówno dla widzów, jak i uczestników. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodnikiem Little League, czy sportowcem w fotelu w średnim wieku, baseball oferuje różne korzyści zdrowotne dla graczy na wszystkich poziomach zaawansowania.

Wideo dnia

Ogólna kondycja

Wymagania profesjonalnego baseballu wymagają, aby zawodnicy Major League Baseball byli sportowcami. Według strony internetowej Sports Fitness Advisor profesjonalny gracz w baseballu jest szczupły, z procentową zawartością tkanki tłuszczowej pomiędzy 8 a 9, i zdolny do prowadzenia 60 jardów w mniej niż siedem sekund. Dla przeciętnego gracza, który nie jest sportowcem, baseball może być przyjemną rekreacyjną aktywnością wymagającą niskiego poziomu kondycji fizycznej, ponieważ gra zazwyczaj składa się z długich okresów stania i oczekiwania przerywanych sporadycznymi wybuchami aktywności. Mimo to baseball może zapewnić korzyści zdrowotne.

Kondycja mięśni i układu krążenia

Jedną z kluczowych umiejętności w baseballu jest możliwość rzucania piłki na znaczną odległość. Wielokrotne rzucanie piłki spowoduje rozwój mięśni bicepsa, mięśnia naramiennego i innych mięśni w ramieniu wyrzucającym. Dotyczy to zwłaszcza dzbany. Bieganie, albo jako pałkarz zaokrąglający bazy, albo polowy biegnący, by złapać piłkę, może przyczynić się do budowy mięśni nóg. Ćwiczenia ćwiczebne, które symulują różne sytuacje, które mogą wystąpić w rzeczywistej grze, służą także do kondycjonowania mięśni i poprawy sprawności układu krążenia. Jednak ćwiczenia i kondycjonowanie mięśni w siłowni niekoniecznie sprawi, że będziesz lepszym graczem w baseball. Były dzban Boston Red Sox Dick Mills na swojej stronie Pitching. przytacza badanie wskazujące, że ćwiczenia o niskiej prędkości, takie jak trening siłowy, nie poprawią aktywności o wysokiej prędkości, takiej jak pitching.

Korzyści dla młodzieży

Według książki napisanej wspólnie przez Jordana D. Metzla, dyrektora medycznego Instytutu Medycyny Sportowej dla Młodych Sportowców w Szpitalu Specjalistycznej Chirurgii w Nowym Jorku, sport takie jak baseball może zapewnić wiele fizycznych korzyści dla dzieci i młodzieży. Książka "Młody sportowiec: Kompletny przewodnik dla rodziców dla sportowców" zauważa, że ​​korzyści sportowe obejmują rozwijanie ogólnej sprawności w zabawny sposób, kładąc podwaliny pod trwającą całe życie kondycję fizyczną, łagodząc stres i uwalniając napięcie mięśni oraz zapobiegając narkotykom i nadużywanie alkoholu poprzez zapewnienie młodym graczom baseballu zdrowego szacunku dla ich ciał i zdolności fizycznych.

Światło słoneczne

Mimo, że nadmierna ekspozycja na światło słoneczne bez ochrony przeciwsłonecznej może zwiększać ryzyko raka skóry, światło słoneczne oferuje również korzyści.Ponieważ baseball zazwyczaj rozgrywany jest na zewnątrz, a rzadko w czasie deszczu, prowadzi do tego, że gracze są na zewnątrz, wystawieni na działanie promieni słonecznych przez cały czas trwania gry. Według artykułu z czerwca 2004 roku na stronie Medical News Today, światło słoneczne jest głównym źródłem witaminy D, która jest niezbędna dla twojego ciała, aby móc wchłonąć i metabolizować wapń i fosfor.