Treningu siłowego po kontuzjach

Wstrząs mózgu jest poważnym uszkodzeniem mózgu, aw zależności od jego nasilenia może powodować długoterminowe konsekwencje zdrowotne, a nawet śmierć, jeśli nie potrafią zadbać o siebie później. Jeśli chcesz wznowić trening siłowy po wstrząśnieniu mózgu, musisz zachować ostrożność.

Wideo dnia

Przed podniesieniem

W przypadku wstrząsu mózgu zawsze należy skonsultować się z lekarzem, aby poddać się testom neuropsychologicznym. Nawet jeśli nie zauważysz natychmiastowych lub utrzymujących się objawów, lekarz może określić stopień uszkodzenia i upewnić się, że nie doszło do poważnego uszkodzenia. Skonsultuj się z lekarzem, nawet jeśli nie angażujesz się w zajęcia sportowe, takie jak trening siłowy. Jest to szczególnie ważne, jeśli wystąpią bóle głowy, nudności, zawroty głowy lub niewyraźne widzenie w dowolnym momencie po początkowym urazie.

Powrót do treningu

Nie kontynuuj treningu siłowego, dopóki objawy wstrząsu mózgu nie ustępują, nawet jeśli symptomy znacznie osłabły. Jeśli nadal odczuwasz jakiekolwiek objawy, twój mózg wciąż potrzebuje czasu, aby go uzdrowić, a forsowna aktywność może zahamować proces gojenia lub spowodować większe obrażenia. Przede wszystkim postępuj zgodnie z radą swojego lekarza. Na przykład, jeśli twój lekarz stwierdzi, że powinieneś unikać treningu siłowego przez 30 dni, a twoje objawy ustępują po zaledwie 10 dniach, powinieneś poczekać przez całe 30 dni.

Jeśli objawy powrócą

Nawet jeśli uważasz, że twoje uszkodzenie zostało całkowicie wyleczone, przygotuj się na to, że objawy mogą powrócić z intensywną aktywnością. Studium przypadku z 2007 r. Z "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", tom. 19, dokumentuje przypadek, w którym kontuzjowany hokeista wrócił do treningu po pozornym wyleczeniu z powodu kontuzji. Po powrocie do praktyki zauważył nawrót objawów. Jeśli wyczerpująca aktywność treningu siłowego powoduje powrót objawów, przerwij trening natychmiast i pozwól sobie na więcej czasu na wyleczenie. Jeśli problem powtarza się po każdym wznowieniu treningu, skonsultuj się z lekarzem.

Rozpocznij Łatwy

Nawet jeśli wierzysz z najwyższą pewnością, że twoje uszkodzenie się wyleczyło, nie zakładaj, że możesz wznowić swój trening z taką samą dyscypliną, z której korzystałeś przed kontuzją.. Zacznij od lekkich ciężarów i stopniowo zwiększaj opór. Rozpocznij od krótkich sesji treningowych i wydłuż czas i poziom oporu w niewielkich ilościach, ponieważ możesz zakończyć trening bez powtarzających się objawów.