Kontrola masy ciała Korzyści Lucerny
Spisu treści:
Lucerna motylkowata była używana w historii jako pomoc dietetyczna i medyczna. Może to pomóc obniżyć poziom glukozy i cholesterolu we krwi, a ludzie czasami przyjmują suplementy lucerny, szukając tych korzyści. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby albo polecić za albo przeciw tym zastosowaniom lucerny, raporty National Institutes of Health, i są pewne doniesienia o zespole toczniopodobnym związanym z suplementami. Lucerna może być spożywana na surowo i zapewnia wiele korzyści kontroli wagi w tej formie.
Wideo dnia
Obciążenie niskimi wartościami glikemii
Alfalfa ma wyjątkowo niski ładunek glikemiczny, co oznacza, że nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi podczas spożywania. Skoki stężenia cukru we krwi prowadzą do uwolnienia insuliny, hormonu, który wspomaga magazynowanie tłuszczu. Możesz dodać liście lucerny lub kiełki, aby zwiększyć zawartość kanapek, osłonek i innych posiłków, aby zwiększyć pełnię, nie przyczyniając się do wzrostu poziomu cukru we krwi.
Składniki odżywcze
Lucerna bogata jest w składniki odżywcze, w szczególności pierwiastki śladowe z gleby. Gorączka jedzenia może być związana z niedoborami składników odżywczych, zgodnie z "Zjedz tłuszczu wyglądać cienko: bezpieczny i naturalny sposób, aby trwale schudnąć", Bruce Fife. Na przykład niedobór minerałów może prowadzić do łaknienia słodyczy. Spożywanie surowej i nieprzetworzonej lucerny jest najlepsze pod względem maksymalizacji wartości odżywczej, radzi Fife, a spożywanie lucerny wraz ze zdrowymi tłuszczami, takimi jak omega-3, pomaga organizmowi wchłonąć minerały. Lucerna bogata jest w minerały fosforu, potasu, cynku, krzemu i wapnia. Jest także dobrym źródłem witamin A, C, E i K oraz witamin z grupy B i jest bogaty w aminokwasy.
Clorophyll
Chlorofil lub zielony pigment w lucernie pomaga w poprawie regularności w organizmie i pomaga odtruć wątrobę. Chlorofil jest jednym z 10 najlepszych składników odżywczych do utraty wagi, według książki Ellen Kamhi, "Alternative Medicine Magazine's Definitive Guide to Weight Loss. "Wątroba jest odpowiedzialna za rozkładanie tłuszczu w organizmie, więc promowanie zdrowia wątroby jest kluczem do utraty wagi, radzi dietetyk i autorka" Fat Flush Foods "Ann Louise Gittleman.
