Całkowity plan ćwiczeń Lean Shake

GNC stworzył Total Lean Shake jako niskokaloryczny system zastępujący posiłek. Dietetycy mają za zadanie wymieniać dwa z ich regularnych posiłków każdego dnia za pomocą Total Lean Shake, który zawiera około 200 kalorii. Plan ćwiczeń, który ma towarzyszyć planowi odżywiania, zwany GNC Total Lean Challenge, obejmuje 12-tygodniowy okres i ma na celu pomóc skrócić początkową utratę wagi i zmotywować dietetyków.

Wideo dnia

Shake It

GNC Total Lean Shake zawiera około 200 kalorii i jest oferowany w kilku smakach. Każdy wstrząs dostarcza 25 gramów białka, co stanowi połowę zalecanej dziennej dawki dla zdrowego dorosłego. Zapewnia również 8 gramów błonnika pokarmowego, aby dłużej Cię zadowolić i zmniejszyć chęć oszukiwania. Dietetycy często doświadczają deficytów składników odżywczych, ponieważ pracują nad zmniejszeniem spożycia kalorii. Aby temu przeciwdziałać, Total Lean Shake zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina A, dla funkcji odpornościowej, widzenia i komunikacji komórkowej, oraz witaminę B12 do tworzenia czerwonych krwinek, funkcji mózgu i syntezy DNA.

GNC Total Lean Challenge

GNC Total Lean Challenge składa się z 12-tygodniowych planów posiłków, list zakupów, treningów w domu i instrukcji wideo od trenerów osobistych. Plan ćwiczeń składa się z trzech czterotygodniowych faz. Każda faza staje się coraz trudniejsza. Każdego tygodnia otrzymujesz szczegółowy plan ćwiczeń obejmujący ćwiczenia układu krążenia, obciążającą rutynę obwodową i dodatkowe filmy wideo.

Extra Mile

Extra Mile jest opcjonalną częścią treningu. Prawdziwi początkujący mogą na początku trochę zniechęcić, ale po tygodniu wszyscy są zachęcani, aby spróbować. Ta część treningu składa się z 10 do 12 minut dodatkowego joggingu i chodzenia. Niektóre dni są instruowane, aby na przemian chodzić i pobiegać w odstępach 60-sekundowych, podczas gdy w inne dni po prostu wziąć szybki spacer. Ćwiczenia są pomieszane, aby zmotywować i uniknąć płaskowyżów.

Zobacz

Każdemu tygodniowi 12-tygodniowego wyzwania towarzyszy seria krótkich filmów wideo. Niektóre z tych filmów są motywujące i pomagają wyjaśnić, czego doświadczasz. Inne to tradycyjne filmy instruktażowe z instrukcjami trenerów osobistych. Każdy film jest krótki, trwa od jednej do ośmiu minut i jest zaprojektowany tak, aby pasował do tygodniowego planu ćwiczeń, który obejmuje bieganie, spacery i jazdę na rowerze. Pod koniec tygodnia odbywa się dodatkowy trening.