Herbata vs. Kawa do topienia tłuszczu z brzucha

Kalorie, które dostajesz ze spożywanych pokarmów i napojów, które wypijasz, przyczyniają się do zwiększenia masy ciała, jeśli zużyjesz więcej kalorii niż potrzebujesz. Ani herbata, ani kawa nie stopią tłuszczu z brzucha; jest to jeden z wielu mitów żywieniowych, które mogą wykoleić twój plan odchudzania. Ale oba te napoje mogą przyczynić się do diety o obniżonej kaloryczności, aby pomóc Ci schudnąć i tłuszczu z brzucha, kiedy pijesz je bez dodatku cukru, mleka lub śmietany.

Wideo dnia

Kalorie

Istnieje przyczyna tłuszczu brzucha i ogólnie przyrostu masy ciała: zbyt dużo kalorii zużytych i niewystarczająco dużo wydanych lub "spalonych" w wydajność energetyczna. Żaden magiczny napar nie może zwiększyć metabolizmu ani spalić tkanki tłuszczowej. Klinika Mayo wyjaśnia, że ​​podstawowa przemiana materii, czyli BMR - ile kalorii spala się, gdy organizm jest w spoczynku - jest jednym z czynników decydujących o liczbie spalonych kalorii. Spalasz także niewielką liczbę kalorii poprzez proces zwany termogenezą, energię, którą twoje ciało wykorzystuje do przetwarzania żywności. Resztę nadmiarowych kalorii, które spożywasz, musisz spalić poprzez aktywność fizyczną, aby uniknąć przybrania na wadze. "Płynne kalorie" otrzymywane z herbaty, kawy i innych napojów mogą się sumować, jeśli napoje zawierają dodatek cukru lub tłuszczu.

Herbata

Jedna 8-uncjowa porcja parzonej herbaty bez cukru zawiera tylko 2 kalorie. Dodaj 2 łyżeczki. cukru granulowanego do twojej herbaty, jednak otrzymasz dodatkowe 32 kalorie. Niektóre marki słodzonej, butelkowanej herbaty mają 140 kalorii, tylko 10 mniej niż 12 uncji puszki zwykłej coli. "Ekstra słodki" rodzaj herbaty może dostarczyć do 210 kalorii na butelkę.

Kawa

Jedna filiżanka zwykłej, zaparzonej kawy zawiera tylko 2 kalorie. Dodaj 1 łyżkę. cukru granulowanego, a twój napój ma teraz 51 kalorii. Ta sama ilość pół na pół dodaje 20 kalorii, podczas gdy mleko odtłuszczone dodaje tylko 5. Tak więc, można zachować niską kaloryczność kawy, jeśli nie ma problemu z cukierkiem i śmietanką. Z drugiej strony, 20-uncjowa porcja niektórych wykwintnych napojów kawowych, wykonanych z pełnego mleka i bitej śmietany, może dać do 700 kalorii, prawie wszystko z dodatku cukru i tłuszczu.

Tłuszcz z brzucha

Niesłodzona herbata i kawa są niskokalorycznymi, niesłodowymi napojami. Wszystko, co naprawdę trzeba pić dla utraty wagi, to zwykła woda, mówi Harvard School of Public Health. Znalezienie sposobów na zmniejszenie kalorii - nawet tych otrzymywanych z napojów - ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi, w tym tłuszczu z brzucha. Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń mówi, że najlepszym sposobem na spalanie tłuszczu z brzucha jest codzienne, umiarkowane i energiczne ćwiczenie; łączcie to z treningami siłowymi dwa razy w tygodniu, aby budować beztłuszczową masę mięśniową.