Kroki, aby naprawić związek toksyczny
Spisu treści:
Żaden związek nie jest wolny od problemów przez 100 procent czasu, ale jest duża różnica między normalnymi wzlotami i upadkami bliskiego związku z takim, który sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy, niepewny i wyczerpany przez cały czas. Toksyczny związek może przybierać różne formy, w tym toksyczną przyjaźń, toksyczne małżeństwo i toksyczną relację rodzic-dziecko. Jeśli nie jesteś w stanie dłużej poradzić sobie z toksycznością, ale chcesz utrzymać drugą osobę w swoim życiu, potrzeba czasu, wysiłku i energii od obu stron, aby stworzyć zdrowy związek.
Wideo dnia
Krok 1
Wskaż związek toksyczny. Usiądź za pomocą długopisu i papieru i zanotuj, jak czujesz się w związku. W "Czas na życie" trenerka życia Cheryl Richardson zaleca rozważenie pewnych punktów jako części procesu. Być może twój partner jest krytyczny lub osądza ciebie, nie sprawia, że czujesz się akceptowany lub bierze wszystko od ciebie, nie dając nic w zamian Możesz czuć się całkowicie pozbawioną energii, kiedy jest w pobliżu, możesz czuć, że nie jest zaangażowany w twój związek, jeśli nie czujesz się dobrze z samym sobą, kiedy jesteś z nim, jesteś w toksycznym związku
< ! - 2 ->Krok 2
Powiedz sobie, że zasługujesz na coś lepszego Wierząc, że masz prawo do szacunku i miłości od innych jest ważnym krokiem w naprawie toksycznego związku, mówi psycholog Sherrie Bourg Carter, Psy D. Jeśli Twoja niska samoocena jest powodem niezdrowego związku, szukaj pomocy, której potrzebujesz, aby zmienić swój proces myślowy. Skonsultuj się z trenerem lub terapeutą, jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy.
Krok 3
Umów się z osobą w ciche, wygodne miejsce, w którym nie będziesz się niepokoić. Powiedz, że chcesz uratować związek, ale aby to zrobić, musisz powiedzieć jej, co czujesz. Powiedz jej, jak się czujesz, gdy zachowuje się w określony sposób. Być specyficznym. Powiedz na przykład: "Kiedy mnie krytykujesz, czuję się bezwartościowa". Wykonaj to z prośbą o zmianę, na przykład: "Czy chcesz przestać mnie krytykować?"
Krok 4
Rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy w naprawieniu toksycznego związku, jeśli uważasz, że zbyt wielkim zadaniem jest posiadać. Można wrócić do zdrowego związku, jeśli tak było kiedyś, mówi Kanadyjskie Stowarzyszenie Poradnictwa i Psychoterapii. Pamiętaj, że terapia może zająć dużo czasu, energii i cierpliwości. Znajdź wykwalifikowanego, doświadczonego specjalistę w swojej okolicy w GoodTherapy. org, lub poproś rodzinę lub przyjaciół o rekomendację.
Wskazówki
- Oddal się od drugiej osoby, jeśli twoja prośba o zmianę zostanie zignorowana. Może to być trudne, szczególnie jeśli dana osoba jest współmałżonkiem lub członkiem bliskiej rodziny.Jeśli jednak nie oddzielisz się od niego, grozi ci poważne, długotrwałe skutki stresu i konfliktów emocjonalnych - ostrzega Carter.
Ostrzeżenia
- Jeśli jesteś w niewłaściwym związku, unikaj wszelkiego rodzaju konfrontacji, która naraża cię na niebezpieczeństwo. Skontaktuj się z krajową infolinią ds. Przemocy w rodzinie, aby uzyskać poradę i wsparcie.
