Czy Teen Do P90X?

P90X obiecuje, że osiągniesz formę w ciągu 90 dni, jeśli będziesz przestrzegał 6-dniowego planu treningowego. Dzięki temu, wspieranemu infomatem, systemowi fitness, otrzymujesz 12 filmów DVD, które przedstawiają treningi dla różnych części ciała i obejmują programy jogi, cardio, core i rozciągania. Przewodnik żywieniowy i przewodnik planowania treningu dopełniają program, dzięki czemu możesz odnieść sukces, jeśli się zaangażujesz. Program jest wystarczająco bezpieczny dla nastolatka i może pomóc mu znaleźć sukces w zwiększaniu siły, elastyczności i wytrzymałości.

Wideo dnia

Niezbędne wyposażenie

Nastolatki mogą z łatwością obsługiwać sprzęt niezbędny do ukończenia programu P90X. Na wysokości 6 stóp na 6 stóp potrzebny jest komplet hantli lub pasów oporu i drążek pullupowy. Podczas gdy konkurencyjne kulturystyki i podnoszenie mocy nie są zalecane dla nastolatków, którzy wciąż się rozwijają, Nemours Teen Health zachęca do treningu siłowego - zwłaszcza przy użyciu pasm oporu i masy ciała.

Projekt programu

American Council on Exercise dało programowi P90X solidny przegląd w publikacji Fitness Matters. Program podkreśla prawie wszystkie parametry fitness - w tym cardio, siłę i elastyczność. Oferuje szeroki wachlarz ćwiczeń, więc twoja nastolatka nie będzie się nudzić i zapewnia naukowy projekt i postęp. Tony Horton, szkolący się na ekranie programista i twórca programu, zapewnia sposoby modyfikacji ćwiczeń i daje wiele wskazówek na temat właściwej formy. Chociaż ACE nie określiło, czy program był odpowiedni dla nastolatków, te elementy programowania wskazują, że jest bezpieczny, naukowo zdrowy i angażujący dla nastolatka.

Oczekiwania i wyniki

Dla nastolatki, która nigdy nie ćwiczyła, P90X może być zbyt intensywny lub agresywny. Lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, gimnastyka czy taniec, mogą być bardziej odpowiednim początkiem. Ale jeśli nastolatek jest już aktywny, P90X może być sposobem na podniesienie jego poziomu sprawności i utrzymanie jego aktywności. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca i cukrzycy typu 2, a także utrzymywać kontrolę wagi. P90X jest bezpieczny, o ile twoja nastolatka śledzi przewodnik po programach i progresje.

Możliwe komplikacje

Program P90X wymaga około jednej godziny dziennie, sześć razy w tygodniu. Nastolatek może nie mieć dysku ani czasu na ukończenie programu. Plan żywienia jest przeznaczony dla przeciętnego dorosłego - a nie dorastającego nastolatka - i wszelkie suplementy zalecane przez program mogą być nieodpowiednie; twój nastolatek powinien je brać tylko pod nadzorem pracownika służby zdrowia.

Dodanie umiarkowanej ilości ćwiczeń przez P90X może być bardzo korzystne, ale interweniować, jeśli nastolatek zaczyna tracić zbyt dużą wagę lub widzisz, że zaangażowanie w program koliduje z jego życiem społecznym lub wynikami w szkole.