Wspinaczka skały stosunek masy do mięśnia

Wykwalifikowany wspinacz kładzie na szkielet tyle siły, ile się da, angażując mięśnie tylko wtedy, gdy jest to konieczne, aby zachować bezpieczeństwo lub postęp. Mimo to, wspinaczka po twarzy wciąż od czasu do czasu wykorzystuje każdy mięsień w ciele. Stosunek masy ciała do siły wspinacza może mieć ogromny wpływ na to, jak dobrze i łatwo wykonuje ruchy i techniki tego sportu.

Wideo dnia

Podstawy wspinaczki

Na powierzchni wspinaczka wydaje się prosta. Chwytasz się łap w skale i wstajesz. Jednak uważna dbałość o rozkład masy, położenie stóp i sposób chwytania skały może oznaczać różnicę między sukcesem a porażką. Techniki te skupiają się na angażowaniu mięśni tak mało jak to możliwe. Na przykład wspinacze szukają przyczółków, które pozwolą im stanąć prosto i przyjąć wagę na biodrach i stopach - zamiast przylegać do twarzy znacznie mniejszymi dłońmi i ramionami.

Stosunek wagi do mięśnia

Stosunek wagi do masy mięśniowej nie jest określoną liczbą określoną na podstawie wzoru. Zamiast tego jest to opisowe określenie, które opisuje, jak silna jest dana osoba w porównaniu do jej masy ciała. Osoba o wysokim stosunku masy do mięśni jest lekka jak na swoją wielkość, podczas gdy osoba o niskim współczynniku jest ciężka dla swojej siły. Zobaczysz także ten atrybut, nazywany współczynnikiem siły do ​​masy.

Wysoki ciężar do mięśnia

Wspinacze o wysokim stosunku masy do mięśnia odnoszą większe sukcesy. Ponieważ ich mięśnie mają mniejszą masę w porównaniu do ich zdolności, mogą utrzymywać mocniejsze chwyty i wspinać się przez dłuższy czas bez zmęczenia. Jednak wspinacze z tym atrybutem czasami stają się leniwi. Są wystarczająco silne, aby wspinać się bez doskonałej techniki - co może oznaczać, że nigdy nie nauczysz się dobrej techniki wspinaczkowej. Ponieważ siła ostatecznie zanika wraz z wiekiem, może to utrudnić wspinaczkę w miarę upływu lat.

Niski ciężar do mięśnia

Przy niskim stosunku masy do masy wspinanie się jest trudniejsze - podobnie jak pytanie o wspinacza o wyższym współczynniku, by wznieść się na twarz podczas noszenia ciężkiego plecaka. Aby wspinaczka była łatwiejsza, sportowiec z tym typem ciała musi zwrócić szczególną uwagę na formę. Techniki, takie jak zawieszanie się szkieletu i zakładanie na stopach, będą raczej angażować jego kości i stawy niż mięśnie, przez co jego niski stosunek wagi do masy będzie mniejszy od przeszkód.

Poprawa stosunku masy do mięśnia

Dobrą wiadomością na temat wspinania się z niskim stosunkiem masy do masy jest to, że sama aktywność może pomóc poprawić ten atrybut. Wspinaczka skałkowa nie ma tendencji do powiększania się, ale może szybko poprawić ton, siłę i wytrzymałość całego ciała. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, możesz również przyczynić się do lepszego współczynnika poprzez zmniejszenie masy ciała poprzez dietę i ćwiczenia sercowo-naczyniowe.