Rockowy kształt wspinaczki vs. kulturystyka

Wspinaczka i kulturystyka to dwa profesjonalne sporty, które mają kilka podobieństw. Podczas gdy wspinacz skupia się na wydajności, kulturysta koncentruje się na estetyce. Chociaż oba sporty mają kilka takich samych metod treningowych - oba uczestniczą w ćwiczeniach sercowo-naczyniowych i treningu siłowym - cel treningu jest inny.

Wideo dnia

Identyfikacja

Wspinaczka skałkowa to sport indywidualny, w którym próbujesz wspinać się po skalnych ścianach, klifach lub górach. Podczas wspinaczki używasz wielu akcesoriów, takich jak buty do wspinaczki, liny, belay i kreda do rąk. Ściany skalne o różnych rozmiarach, kątach i terenie zapewniają nieograniczony zakres intensywności i trudności w sporcie.

Kulturystyka to sport indywidualny, w którym próbujesz zbudować znaczne ilości masy mięśniowej, ale zachowujesz ogólny symetryczny wygląd. Podczas zawodów sędziowie oceniają kulturystów pod względem wielkości, proporcji, symetrii i definicji.

Cele

Większość treningów do wspinaczki polega na uprawianiu sportu. Wspinacze ćwiczą doskonalić swoje umiejętności i techniki wspinaczkowe, dzięki czemu mogą być bardziej wydajnym wspinaczem. Korzystają z innych form treningu, aby zwiększyć wytrzymałość, siłę i moc tego sportu.

Kulturyści ćwiczą budować mięśnie i rzeźbić swoje ciała. Głównym celem jest dodanie masy mięśniowej, ale skupiają się również na symetrii i proporcji. Jeśli lewe ramię kulturysty jest znacznie większe niż jego prawe ramię, trenuje, aby naprawić ten brak równowagi.

Kształt ciała

Wspinacze na ogół mają niski procent tkanki tłuszczowej i niektóre mięśnie, ale rzadko są nieporęczne. Dodatkowa masa i masa utrudnia wspinanie się.

Przeciętny kulturysta jest większy i bardziej umięśniony niż wspinacz. Poza sezonem kulturysta niesie więcej tkanki tłuszczowej i nie jest tak zdefiniowany. Jednak w sezonie zawodowym zrzuci dodatkowy tłuszcz i będzie miał bardzo niski procent tkanki tłuszczowej, niższy od przeciętnego alpinisty. Taki niski poziom tkanki tłuszczowej jest niezbędny do pokazania prążków i szczegółów mięśni.

Trening

Wspinacze rock głównie trenują uprawiając swój sport. Obejmują trening siłowy, elastyczność i trening cardio w celu poprawy siły i wytrzymałości sportowej. Są to dodatkowe formy szkolenia, a nie centrum ich programu.

Kulturyści ćwiczą w siłowni, żeby zbudować mięśnie. Jest to ich główny sposób treningu i wymaga dużej ilości pracy przy użyciu od średnich do ciężkich ciężarów. Kulturyści uzupełniają swój główny trening treningami sercowo-naczyniowymi i treningiem elastyczności.