Prawa noga się załamuje podczas skoku w dół

W najprostszym przypadku downswing golfisty polega na doprowadzeniu twojego kija golfowego z podniesionej pozycji w kierunku piłki golfowej. Poza podstawowymi aspektami istnieją niemal nieskończone wariacje, w których trenerzy i profesjonalni gracze nieustannie opracowują nowe strategie. Zasadniczo jednak swing obejmuje rotację na barkach i biodrach, z przesunięciem ciężaru z prawej na lewą, pod warunkiem, że jesteś praworęczny. W rezultacie twoja prawa noga zazwyczaj wygina się luźno, luźno, gdy twoje centrum równowagi przesuwa się w lewo.

Wideo dnia

Prawe podstawy nóg

Kiedy uczysz się odpowiedniej formy dla downswingu, najprawdopodobniej nauczysz się koncentrować swoją uwagę na biodrach, gdzie zainicjujesz ruch. Względny obrót twoich bioder do twoich ramion jest niezbędny do potężnego udaru, podobnie jak przechylenie twoich bioder i, po drugie, nachylenie twoich ramion, zgodnie z badaniem 2011 huśtawek golfowych przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Niemniej jednak, niewłaściwa forma na twoich nogach może hamować idealny ruch bioder i górnej części ciała. Kiedy obracasz się na biodrach i zmieniasz wagę na lewą nogę, wywierasz mniejszą presję na prawe kolano, a bardziej na lewe kolano. Zamiast podtrzymywać swoją wagę, prawe kolano musi pozostać luźne, wytrzymując siłę ścinającą, która odchyla się do przodu wraz z prawym biodrem.

Skupianie się na kolanach

Jedną z technik poprawy swojego downswingu jest skupienie uwagi na kolanach podczas ruchu. Tom Lehman, kapitan U. S. Ryder Cup, używa swoich kolan zamiast bioder, aby zainicjować downswing, niezwykłe podejście. Jeśli chcesz modelować ruch Lehmanna, ćwicz poprzez obracanie nad prawym kolanem, utrzymując go stabilnie, jak wyciągasz swój klub na plecach. Kiedy przejdziesz do downswingu, użyj lewego kolana, aby zainicjować obrót i ruch wahadłowy. Gdy to zrobisz, możesz zrzucić ciężar z prawej nogi. Gdy twoje prawe kolano nie jest już pod ciśnieniem, może mieć "zapadnięte" uczucie. Jednak powinieneś czuć się całkowicie stabilny na lewej nodze.

Strategia sztaplowania

Podczas standardowego downswingu przesuwasz swoją wagę z prawej na lewą stronę ciała. Natomiast w przypadku odchylenia wahadłowego "stos i nachylenie" zaczynasz od środka równowagi "ułożonego" nad lewą stopą. Jeśli zwykle masz trudności z utrzymaniem wagi po prawej stronie, ten alternatywny ruch może okazać się bardziej skuteczny. Podobnie jak w przypadku standardowego downswingu, obracasz biodra i kończysz, prawą nogą rozluźnioną i luźno zgiętą.

Ostrzeżenia i dodatkowe uwagi

Z technicznego punktu widzenia downswing odnosi się tylko do segmentu twojej huśtawki, gdy twój klub tnie w dół, dopóki nie dotknie piłki.Dlatego też, przez większość downswingu, nadal masz trochę swojej wagi po swojej prawej stronie. Jeśli czujesz, że twoja prawa noga załamuje się zbyt wcześnie, w przeciwieństwie do płynnego przesunięcia ciężaru w lewo, możesz potrzebować pracy z trenerem, aby zidentyfikować problemy w twojej formie. Na przykład, jeśli brakuje ci wystarczającej elastyczności w stawach biodrowych, możesz nie obracać lub nie przesuwać swojej wagi prawidłowo.