Odreagowanie filmów ćwiczeń dla początkujących
Spisu treści:
Rebounding zapewnia lekki trening na mini trampolinie z ruchami takimi jak chodzenie, bieganie i podskakiwanie. Ćwiczenie to wiąże się z korzyściami, takimi jak utrata wagi, odtruwanie układu limfatycznego i poprawa wytrzymałości kości. Ponadto "Fitness Magazine" wyjaśnia, że odskakiwanie może spalić 290 kalorii w ciągu godziny. Odnajdywanie głównego nurtu filmów wideo jest trudne do znalezienia, ale dostępne są również takie, które ułatwią rozpoczęcie.
Wideo dnia
Dowiedz się podstaw
"System miejski zbierania, kompilacja 1", wydany w 2003 roku, zapewnia trening odbicia w pierwszym secie i podstawowy trening odbicia w jego sześciu - system treningowy wideo. Trening pierwszego zegara pomaga przyzwyczaić się do reboundera, co jest innym terminem dla mini trampoliny i zapewnia sesję intro; podstawowy trening instruuje cię na początkujących ruchach, takich jak jogging i okrakiem. Ten zestaw zawiera także trening o niskim natężeniu ruchu, który może wykorzystać początkujący. Gdy będziesz gotowy, możesz przejść do ćwiczeń o większej intensywności kompilacji i do kompilacji od drugiej do piątej.
Stwórz własny trening
Film instruktażowy "Bounce Before You Jump" Linda Brooks. To naprawdę film dla początkujących z instrukcjami na temat podstawowych ruchów, takich jak stanie i posiadanie prawidłowej postawy na rebounderze. Pokazuje właściwy sposób odbijania i wykonywania innych ruchów, ze szczególnym naciskiem na bezpieczeństwo. I uczy, jak utworzyć sesję zbiórki na własnym poziomie.
Naucz się Bounce
Instruktor Carol Brophy poprowadzi cię w "Carol's Health Bounce", wydanej w 2003 roku. Film zawiera czterominutową sekcję dla początkujących, która koncentruje się na "odbiciu zdrowia", proste ćwiczenie podskakujące. Witryna wideo wyjaśnia, że możesz wykonać to odbicie dwa razy jako początkujący. Następnie możesz przejść do 12-minutowej sesji aerobowej, która ma wyższą intensywność, która jest również zawarta na DVD.
Ciesz się dłuższym treningiem
"Przekształć swoje życie dzięki odbiciu" został wydany w 2011 roku przez firmę Exercell. Ten film wideo zapewnia 27-minutową sesję odradzania dla początkujących, a także skupienie się na mięśniach brzucha i okresie schładzania. Exercell oferuje także DVD z 2008 roku "Rebound for the Health of It", które zawiera 10-minutową rutynę dla początkujących, a także dla zaawansowanych i zaawansowanych.
