Przyczyny bólu ramion podczas siatkówki

Ból ramion podczas uderzenia w siatkówkę może wynikać z wielu różnych przyczyn. Po latach grania przez lata możesz doznać obrażeń spowodowanych przez system lub spowodować nagłe obrażenia, uderzając piłką i wywierając nadmierny nacisk na ramię. Ból może wydzielać się z uszkodzeń ścięgien, mięśni, stawów lub kości w ramieniu. Zobacz lekarza lub ortopedę, aby ocenić źródło bólu przed wypróbowaniem wszelkich domowych środków zaradczych.

Wideo dnia

Ouruse

Typowe dolegliwości wywołane nadużywaniem rąk obejmują zapalenie kaletki i zapalenie ścięgna. Zwykle określane jako łokieć tenisisty, boczne zapalenie nadkłykcia jest częstym źródłem bólu wśród siatkarzy. Stan ten jest spowodowany upływem czasu, kiedy ścięgna w twoim przedramieniu zostają wystrzępione. Za każdym razem, gdy uderzysz piłkę, ciśnienie może powodować stan zapalny i ból, gdy masz łokieć tenisisty. Zapalenie ścięgna w nadgarstku to kolejna powszechna sytuacja w siatkówce, która pojawia się, gdy obrzęk ścięgien w twoim nadgarstku staje się zaogniony. Zapalenie torebki stawowej zazwyczaj atakuje łokieć u siatkarzy i może wskazywać na spuchniętą torebkę, która staje się podrażniona i zaogniona po uderzeniu piłki.

Urazy

Uderzenie piłki może prowadzić do różnych nagłych urazów, takich jak skręcenie lub złamanie ręki lub palca, obrażenia mankietu rotatorów i zwichnięte barki. Ból, choć nie bezpośrednio w ramieniu, zazwyczaj emanuje w dół ramienia i pulsowanie trwa, dopóki nie otrzymasz źródła bólu. Skręcenia palców i nadgarstków są częstymi obrażeniami w siatkówce, gdy siła piłki uderza w dłoń pod dziwnym kątem lub z nadmierną siłą. Zwichnięcie barku jest szczególnie powszechne i zwykle występuje w wyniku pochylania się zbyt daleko w tył lub w górę, aby uderzyć piłkę. Ból od zwichniętego ramienia jest rozdzierający aż do opuszków palców.

Leczenie

Potrzebujesz natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli zwichniesz ramię po uderzeniu piłki. Zostaniesz wyposażony w procę, która unieruchomi twoje ramię i przepisane leki przeciwzapalne. Skręcenia są zwykle traktowane z odpoczynkiem, lodem, uciskaniem i uniesieniem. Zwichnięte nadgarstki i palce mogą być owinięte, aby je unieruchomić, a ty będziesz miał instrukcje, aby utrzymać ramię w pozycji podniesionej, gdy zwichnięcie goi się, stosując lód, gdy pęcznieje. Lekarz może owinąć twoje ramię tuż poniżej łokcia, jeśli rozwiniesz łokieć tenisisty, a będziesz zachęcany do odpoczynku ramienia tak bardzo, jak to możliwe. Strzały kortyzonowe mogą być stosowane w leczeniu zapalenia kaletki w łokciu lub może być konieczne poddanie się zabiegowi chirurgii ambulatoryjnej, aby można było opróżnić woreczek z płynu, który powoduje ból. Zapalenie ścięgna w nadgarstku jest również leczone strzałami odpoczynku i kortyzonu.

Zapobieganie

Według danych Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych w 2010 r. Ponad 58 000 obrażeń z boiska do siatkówki było leczonych w izbach przyjęć w Stanach Zjednoczonych.Podczas gdy obrażenia palców, łokci i barków są najbardziej rozpowszechnione, siatkarze również doświadczają nadmiernej ilości urazów kostki. Jednym z najważniejszych kroków, które możesz podjąć, aby zapobiec bólom ramion po uderzeniu piłki, jest poświęcenie wystarczającej ilości czasu na rozciąganie przed rozpoczęciem gry. Ćwiczenia rozgrzewające przez trzy minuty, takie jak bieganie w miejscu lub jazda na eliptycznym trenerze, mogą przygotować twoje ciało do zabawy, a następnie 10 minut powolnego, kontrolowanego rozciągania, aby pomóc Ci również uniknąć nadużywania obrażeń. Utrzymywanie poziomu sprawności poza sezonem zmniejsza ryzyko obrażeń. Jeśli to konieczne, zakładaj odzież ochronną i upewnij się, że przestrzeń, w którą grasz jest bezpieczna i wolna od przeszkód.