Z siedzącymi eliptycznymi

Siedzące eliptyczne są odmianą standardowych maszyn eliptycznych, które symulują bieg, jazdę na rowerze i wspinaczkę. Podczas gdy siedząca eliptyczna może być bardziej korzystna dla osób, które mają problemy z ćwiczeniem w pozycji stojącej, maszyny wymagają pewnego poziomu koordynacji, którego brakuje niektórym osobom. Może to spowodować niewłaściwą formę na maszynie, która może spowodować pociągnięcie mięśni i inne obrażenia.

Wideo dnia

Przenoszenie i montaż

Początkowy problem, że wielu nabywców siedzącej eliptycznej twarzy jest bezpieczny i prawidłowy montaż urządzenia. Średnia pozycja siedząca w elipsie wynosi od 180 do 200 funtów. W rezultacie ciężkie jest podnoszenie i przenoszenie. Zgodnie z Octane Fitness należy zachować ostrożność podczas przenoszenia i pozycjonowania siedzącej eliptycznej jednostki. Zmontuj urządzenie z kilkoma przyjaciółmi lub profesjonalnymi pracownikami, upewnij się, że schyliłeś się całkowicie i wykorzystaj nogi do podniesienia ciężkich aspektów samej maszyny. Oprócz zachowania ostrożności podczas przenoszenia obiektu prawidłowy montaż jest niezbędny do prawidłowego użytkowania produktu. Podczas gdy niektóre siedzące eliptyczne są wstępnie zmontowane, inne wymagają pełnego montażu. Łączenie zaawansowanego sprzętu, takiego jak siedząca eliptyczna, często może prowadzić do nieprawidłowego działania urządzenia.

Niewłaściwe pozycjonowanie

Regulowane siedzenia i oparcia siedzeń są standardem w siedzących eliptach. Podczas gdy różnorodność kątów, na których można zablokować siedzisko, może zwiększyć komfort i mobilność, niewłaściwe ustawienie fotela może prowadzić do urazów kręgosłupa i dodatkowych obciążeń mięśni. Zasadniczo Twoje siedzenie powinno znajdować się wystarczająco daleko od pedałów, aby Twoje stopy całkowicie się wysunęły, gdy pedały odsuwały się od ciała. Trzymanie siedzenia zbyt blisko pedałów może spowodować skurcze i dodatkowe bóle nóg. Jeśli chodzi o oparcie siedzenia, regulacja kąta zależy całkowicie od wysokości. Jeśli kąt jest zbyt duży, możesz zranić mięśnie pleców lub nóg, jeżdżąc w niezręcznej pozycji.

Wsparcie pleców

Siedzące eliptyczne są często wykorzystywane przez osoby, które chcą, aby podczas treningu miały mniejszy wpływ na kolana i mięśnie z niskim grzbietem. Wiele z tych osób to osoby w podeszłym wieku lub osoby po przebytych urazach. Pomimo potrzeby odpowiedniego wsparcia pleców, niektóre siedzące eliptyczne nie mają oparcia. Może to spowodować dodatkowe napięcie w dolnej części pleców, a także w innych mięśniach rdzenia. W związku z tym ważne jest, aby przed zakupem siedzącego elipsy zbadać, który z nich ma najwięcej wsparcia wstecznego.

Uwaga

Podczas gdy siedząca eliptyczna ma na celu polepszenie stanu układu krążenia i wytrzymałości, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby ćwiczyć na siedzącej maszynie eliptycznej.Jeśli poczujesz jakiekolwiek objawy, takie jak nudności, zawroty głowy lub nadmierne pocenie, natychmiast przestań ćwiczyć na siedzącej maszynie eliptycznej. Odpychanie się zbyt dużym oporem na siedzącym eliptycznym może spowodować obrażenia fizyczne i odwodnienie.