Fizyczne objawy niepokoju i stresu
Spisu treści:
Jeśli jesteś rodzicem, żoną, mężem, synem, córką, studentem lub pracownikiem, istnieje szansa, że będziesz nosić wiele czapek w ciągu jednego dnia. Chociaż są przyjemne, te role mogą również przedstawiać stres i niepokój. Terminy te są często używane zamiennie, ale wyraźne różnice między stresem a lękiem mogą powodować różne objawy fizyczne.
Wideo dnia
Lęk kontra stres
->
Stres ma elementy behawioralne, poznawcze, emocjonalne i fizyczne. Osoba zestresowana może doświadczyć zmiany nawyków żywieniowych, mieć trudności z koncentracją i doświadczać wahań nastroju i nudności. Stres jest spowodowany sytuacjami, które mają miejsce w otoczeniu danej osoby i mogą być dotkliwe i krótkotrwałe lub chroniczne i przedłużone. Fizyczny i psychiczny stres może prowadzić do niepokoju. Lęk ma elementy emocjonalne, poznawcze i fizyczne. Często charakteryzuje się napiętymi lub niespokojnymi uczuciami, zmartwionymi myślami i specyficznymi zmianami fizjologicznymi, takimi jak podwyższone ciśnienie krwi.
Objawy lękowe
->
National Institute of Mental Health szacuje, że 18 procent dorosłych Amerykanów cierpi na zaburzenia lękowe w danym roku. Objawy lęku mogą obejmować bicie serca, pocenie się, duszność, napięcie mięśni, bóle głowy, zmęczenie, bezsenność, zaburzenia żołądkowe, zawroty głowy, drżenia, skurcze mięśni i częste oddawanie moczu lub biegunkę. Częstotliwość i intensywność tych objawów odgrywa ważną rolę w diagnozowaniu specyficznych zaburzeń związanych z lękiem, takich jak ataki paniki, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, stres pourazowy i niektóre fobie. Osoba, u której występują te objawy, powinna udać się do lekarza, aby uzyskać odpowiednią diagnozę i odpowiednie leczenie.
Objawy fizyczne stresu
->
Ludzie reagują inaczej na stres, co prowadzi do wielu różnych objawów fizycznych. Najczęstsze objawy obejmują bóle i bóle, biegunkę lub zaparcie, nudności, zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, szybkie bicie serca i osłabienie popędu płciowego. Czas trwania tych objawów zależy od rodzaju stresu. Ogólnie rzecz biorąc, im bardziej stały i chroniczny jest stres, tym dłużej utrzymują się objawy. Kiedy dana osoba dowiaduje się, jak radzić sobie ze stresem, związane z nią objawy fizyczne zwykle ustępują.
Znaczenie zarządzania stresem
W wielu przypadkach źródło stresu może być powiązane z jego otoczeniem i relacjami. Te źródła stresu nadają się do samodzielnego zarządzania, a ponieważ stres może prowadzić do lęku, nauka radzenia sobie ze stresem staje się ważnym czynnikiem w unikaniu negatywnych objawów fizycznych związanych zarówno z lękiem, jak i stresem. Typowe strategie samoopieki obejmują aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie, zarządzanie finansami, ocenę relacji i dużo snu.
