Party-Time Hummus Pizza Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 12
- 1 W celu podgrzania włożyć piec do pieczenia, patelnię do pizzy lub kamień do pieczenia pizzy w 500 ° F. 2 Lekko zmiksuj czystą powierzchnię kuchenną. Ciasto kształtować ręcznie lub wałkiem do średniej wielkości, około 10 do 11 cali. 3 Ostrożnie przenieś przygotowane ciasto na wstępnie podgrzaną blachę do pieczenia. (Wskazówka: Delikatnie wywałkuj ciasto przez wałek do ciasta, a następnie rozłóż na blasze do pieczenia.) Ostrożnie zetrzyj 1 1/2 łyżki oleju. Posypać sezamem, delikatnie dociskając ciasto do przylegania. 4 Piec, aż skorupa będzie chrupiąca i brązowa, około 12 minut. 5 Usuń skórkę z piekarnika; niech skorupa schłodzi się bezpośrednio na stojaku przez co najmniej 15 minut. 6 Rozłóż hummusem. Na wierzchu cienko pokrojony ogórek, cebulę i pomidory z winogron. Posyp pozostałą 1 łyżką oliwy z oliwek, solą, harissą (lub pożądaną ilością ulubionego gorącego sosu), orzeszkami pinii i pietruszką. Pokrój na 12 kawałków wielkości przystawek (lub 4 duże) i podawaj. 7 PC: Jackie Newgent
- 180 KALORII NA SERWIS
- 8g tłuszczu
- PRZEPISY
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 4- Składniki naleśniki bananowe
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 25 m
- COOK
- 12 m
- RAZEM
- 37 m
Hummus, sympatyczny, rozszerzony ciecierzyca z Bliskiego Wschodu, nie jest już tylko dip - może być również używany jako "sos" do pizzy. Nie ugotujesz hummusu (fuj), po prostu upieczesz ciasto na pizzę z sezamem, zanim dodasz jakiekolwiek dodatki.
SKŁADNIKI
SERWIS 12
- 1/8 szklanki mąki pełnoziarnistej (100% mielonej pestki)
- 1 lb ciasta pełnoziarnistej pizzy
- 2 1/2 łyżki oliwy z oliwek Extra Virgin < 1 łyżka Nasiona, nasiona sezamu, całe, suszone
- 1 szklanka hummus
- 3/4 szklanki ogórka
- 1/3 szklanki Red Onion Slices
- 1/3 cup Grape Tomatoes
- 1 / 8 łyżeczek soli morskiej
- 2 łyżki Harissy, ostro
- 2 łyżki orzeszków sosnowych
- 3 łyżki natki pietruszki
1 W celu podgrzania włożyć piec do pieczenia, patelnię do pizzy lub kamień do pieczenia pizzy w 500 ° F. 2 Lekko zmiksuj czystą powierzchnię kuchenną. Ciasto kształtować ręcznie lub wałkiem do średniej wielkości, około 10 do 11 cali. 3 Ostrożnie przenieś przygotowane ciasto na wstępnie podgrzaną blachę do pieczenia. (Wskazówka: Delikatnie wywałkuj ciasto przez wałek do ciasta, a następnie rozłóż na blasze do pieczenia.) Ostrożnie zetrzyj 1 1/2 łyżki oleju. Posypać sezamem, delikatnie dociskając ciasto do przylegania. 4 Piec, aż skorupa będzie chrupiąca i brązowa, około 12 minut. 5 Usuń skórkę z piekarnika; niech skorupa schłodzi się bezpośrednio na stojaku przez co najmniej 15 minut. 6 Rozłóż hummusem. Na wierzchu cienko pokrojony ogórek, cebulę i pomidory z winogron. Posyp pozostałą 1 łyżką oliwy z oliwek, solą, harissą (lub pożądaną ilością ulubionego gorącego sosu), orzeszkami pinii i pietruszką. Pokrój na 12 kawałków wielkości przystawek (lub 4 duże) i podawaj. 7 PC: Jackie Newgent
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI180 KALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 kawałki wielkości przystawki8g tłuszczu
- 22g węglowodanów
- 6 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 8g > 11% | |
| Tłuszcz nasycony 1g | Cholesterol 0 mg |
| 0% | |
| Sodium 237 mg | 9% |
| Węglowodany 22g | 10% |
| Światłowód 7g | Cukry 2g |
| Proteiny 6g | |
| 4% | |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | MOŻESZ RÓWNIEŻ |
