Party Recipa z makaronem
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 10
- 1 Ugotuj rotini (np. Tolerancyjną Czerwoną Soczewkę Rotini) zgodnie z kierunkiem opakowania. (Alternatywnie, użyj wybranego makaronu z pełnego ziarna.) Drain; nie spłukiwać; i wrzucić jeszcze na gorąco z oliwą z oliwek, brokułami i cebulą w dużej misce. Chłód. 2 Włożyć papryczki, prosciutto, ser, bazylię, ocet i sól do chłodnego makaronu i podawać. 3 (UWAGA: Dla wegetarian, zamień prosciutto i ser na drobno pokrojone pomidory suszone na słońcu i karczochowe serca .Jeśli z góry, dodaj jeszcze ocet z czerwonego wina tuż przed podaniem.) 4 Przepis i zdjęcie: Jackie Newgent
- 189 cALORII NA SERWIS
- 8g tłuszczu
- PRZEPISÓW
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 12 m
- COOK
- 08 m
- TOTAL
- 20 m
Ten aromatyczny, włoski przepis wykorzystuje czerwoną soczewicę rotini. W ten sposób możesz cieszyć się sałatką z makaronu, jednocześnie zwiększając spożycie roślin strączkowych.
SKŁADNIKI
SERWIS 10
- 8 uncji Organicznej czerwonej soczewicy Rotini
- 1/4 szklanki ekstra oliwy z pierwszego tłoczenia
- 4 filiżanki brokułów różyczki
- 2/3 szklanki czerwonej cebuli
- 2 czerwona papryka
- 3 oz naturalne prosciutto
- 1/4 szklanki Pecorino Romano
- 1/2 szklanki bazylii, świeże
- 1/3 szklanki czerwonego octu
- 1/4 łyżeczki soli morskiej >
1 Ugotuj rotini (np. Tolerancyjną Czerwoną Soczewkę Rotini) zgodnie z kierunkiem opakowania. (Alternatywnie, użyj wybranego makaronu z pełnego ziarna.) Drain; nie spłukiwać; i wrzucić jeszcze na gorąco z oliwą z oliwek, brokułami i cebulą w dużej misce. Chłód. 2 Włożyć papryczki, prosciutto, ser, bazylię, ocet i sól do chłodnego makaronu i podawać. 3 (UWAGA: Dla wegetarian, zamień prosciutto i ser na drobno pokrojone pomidory suszone na słońcu i karczochowe serca.Jeśli z góry, dodaj jeszcze ocet z czerwonego wina tuż przed podaniem.) 4 Przepis i zdjęcie: Jackie Newgent
ŻYWIENIE INFORMACJE189 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 szklanka8g tłuszczu
- 20g węglowodanów
- 10 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 8 g | |
| 11% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 20 mg | |
| 6% | Sód 253 mg |
| 10% | Węglowodany 20 g |
| 9% | Włókno dietetyczne 2g |
| Cukry 3g | |
| Białko 10g | |
| 6% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
