Pasternak i przepis na sałatkę z kurczakiem Kale
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB POSTĘPOWANIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4 -Ingredient Banana Pancakes
- No-gotować Vegan Dark Chocolate Pudding
- 10 niskowęglowodanowej śniadań, które napełni was
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Ta obfitująca sałatka jest wypełniona witaminą A i błonnikiem, abyś czuł się dobrze zadowolona.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 1/2 pasternaku
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek extra-virgin
- 4 liście kapusty
- 1/4 cytryny
- 6 uncji surowy kurczak bez kości, bez skóry pierś
- 3 łyżki startego parmezanu
SPOSÓB POSTĘPOWANIA
1 Rzucaj pasternakiem (około 1 szklanki) oliwą z oliwek i piecz w 425 do miękkości, około 15 minut. 2 Używając sprayu do gotowania, gotuj kurczaka na patelni nieprzywierającej na średnim ogniu. Gotować do zrumienienia na zewnątrz i gotować przez 8-10 minut na stronę. 3 Wycisnąć sok z cytryny i wrzucić z jarmużem i pozostawić na 10 minut. 4 Jarmuż z pieczonym pasternakiem, kurczakiem i górą z parmezanem.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
462 cALORII ZA SERWISWielkość porcji: 1 sałatka
- 15g Tłuszcz
- 33g węglowodanów
- 49 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 15 g | 22% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 121 mg | 40% |
| Sód 483 mg | 20% |
| Węglowodany 33g | 16% |
| Błonnik pokarmowy 8g | |
| Cukry 200g | |
| Białko 49g | 32% |
| * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
